含碘高的食物。碘會使頭發(fā)柔潤光澤，預(yù)防頭發(fā)干燥。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。牛排。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，進而固發(fā)。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，因此，高蛋白的牛排對頭發(fā)健康有幫助。

預(yù)防脫發(fā)的食物有哪些？脫發(fā)的原因

預(yù)防脫發(fā)的食物：

1、新鮮蔬菜、水果。柑橘類水果中的維C，能使身體更好地吸收鐵，促進膠原合成，進而促進頭發(fā)生長，預(yù)防脫發(fā)。

2、維生素E豐富的食物，如莧菜、菠菜、芹菜、芥菜等。

3、含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

4、補充鐵質(zhì)，多食黃豆、帶魚、蝦、熟花生、黑豆、蛋類、禽類、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、葡萄干。葡萄干含鐵豐富，對血色素的產(chǎn)生有幫助，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官。

6、雞蛋。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都有利于頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

7、植物蛋白。可以多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。這類植物性食物可供給頭發(fā)主要的營養(yǎng)成分。

8、含碘高的食物。碘會使頭發(fā)柔潤光澤，預(yù)防頭發(fā)干燥。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

9、牛排。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，進而固發(fā)。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，因此，高蛋白的牛排對頭發(fā)健康有幫助。

以下食物易致脫發(fā)：

1、油膩的食物

肥肉中含有豐富的動物性脂肪，多食會導(dǎo)致脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，造成皮脂外溢，對毛囊功能而使頭發(fā)易落造成影響。

2、多糖食物

在體內(nèi)代謝過程中，甜食會生成酸性物質(zhì)，阻礙頭發(fā)生長。糖類分解時所產(chǎn)生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致皮下脂肪容易堆積，從而對毛囊的營養(yǎng)供給造成阻礙，就會易脫發(fā)。

脫發(fā)的原因

脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指頭發(fā)正常的脫落。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落。隨著社會壓力不斷增大和生活節(jié)奏的加快，環(huán)境的不斷惡化，以及不良飲食的飲食習(xí)慣，伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增，中國的脫發(fā)患者越來越多。脫發(fā)患者應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

1、暫時性脫發(fā)：自身調(diào)節(jié)結(jié)合藥物治療。對于暫時性脫發(fā)，我們可以通過調(diào)節(jié)精神壓力、改善飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等方法得到緩解和控制，如果脫發(fā)嚴重的話可以使用藥物加以控制和治療。

2、永久性脫發(fā)：植發(fā)治療。對于永久性脫發(fā)，其他任何方法都是無效的，只有從源頭入手的植發(fā)手術(shù)才能治愈脫發(fā)問題。