最近這幾年來(lái)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直都在利用食物方面的某些營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)身體毛發(fā)的健美和防止出現(xiàn)脫發(fā)的情況，并且已經(jīng)取得了非常好的效果，國(guó)外一些毛發(fā)專家認(rèn)為，要使頭發(fā)變得更加的健美，首先在飲食方面一定要多樣化，要盡量的多吃一些粗糧等綠色的蔬菜，怎樣才可以讓自己的頭發(fā)變得更密呢？

近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家利用食物的某些補(bǔ)養(yǎng)作用來(lái)促進(jìn)毛發(fā)健美和防治毛發(fā)病，并已取得較好效果。國(guó)外一些毛發(fā)病專家還認(rèn)為：要使頭發(fā)健美，首先飲食宜多樣化，不要偏食，多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜、瓜果等含維生素B 、A 、E 較多的食物。番茄、馬鈴薯、菠菜中含銅、鐵等微量元素，是促進(jìn)毛發(fā)成長(zhǎng)及保持色澤必不可少的食物，下面介紹幾種可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物。

吃什么能讓頭發(fā)長(zhǎng)稠密

（ 1 ）保持額部頭發(fā)稠密：應(yīng)從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿卜、草毒、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經(jīng)常以橄欖樹(shù)葉、按樹(shù)葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要盡量少食糖制品，如糕點(diǎn)、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。

（ 2 ）促進(jìn)頭頂頭發(fā)稠密：以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時(shí)應(yīng)多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當(dāng)加食些脫脂牛奶，但要少食動(dòng)物脂肪性食物。

（ 3 ）促進(jìn)腦后頭發(fā)稠密：應(yīng)常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發(fā)現(xiàn)，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對(duì)腦后頭發(fā)有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無(wú)此弊病。

近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家利用食物的某些補(bǔ)養(yǎng)作用來(lái)促進(jìn)毛發(fā)健美和防治毛發(fā)病，并已取得較好效果。國(guó)外一些毛發(fā)病專家還認(rèn)為：要使頭發(fā)健美，首先飲食宜多樣化，不要偏食，多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜、瓜果等含維生素B 、A 、E 較多的食物。番茄、馬鈴薯、菠菜中含銅、鐵等微量元素，是促進(jìn)毛發(fā)成長(zhǎng)及保持色澤必不可少的食物，下面介紹幾種可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物。

我們可以從水果中攝取天然的糖分多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要盡量少吃一些糖類肥料豐富的食物，主要是以玉米油作為日常生活中有個(gè)比較好，平時(shí)可以多吃一些紅色的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)倪x擇是一些脫脂牛奶。