怎么護(hù)理頭發(fā) 防掉發(fā)小竅門打造健康秀發(fā)

避免掉發(fā)的七大好生活習(xí)慣

1、少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習(xí)慣，同時(shí)也避免攝取過(guò)多的糖、鹽、油等，以免阻礙機(jī)體正常循環(huán)，頭皮產(chǎn)生過(guò)多油脂。

2、每日在放松時(shí)進(jìn)行頭部按摩，最簡(jiǎn)單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭發(fā)，按摩頭皮，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，幫助毛囊吸收養(yǎng)分。

3、保持頭發(fā)的濕潤(rùn)。日曬、空調(diào)房都容易造成發(fā)絲缺水、干燥、斷裂。我們的頭發(fā)也如皮膚一樣需要水的滋潤(rùn)，平日覺(jué)得空氣干燥時(shí)，可以在發(fā)絲上噴一些補(bǔ)水噴霧，隨時(shí)保持發(fā)絲的濕潤(rùn)和彈性。

4、妥善舒解工作壓力，盡可能多做運(yùn)動(dòng)，保持身體血液循環(huán)正常。

5、減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)。如果要燙、染頭發(fā)盡量選用高品質(zhì)的美發(fā)產(chǎn)品，在燙染后做好頭發(fā)的深層修復(fù)和護(hù)理，減少發(fā)絲受損情況。

6、勤洗發(fā)，油性頭發(fā)可以一天一洗，而中性和干性頭發(fā)兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能保持頭發(fā)的清潔，減少多余油脂；又能促進(jìn)頭皮健康，強(qiáng)韌發(fā)絲。

7、多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供充足的水分和養(yǎng)分。

健康美麗的頭發(fā)還要給與合理、全面的膳食營(yíng)養(yǎng)：

1、維生素E：富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

2、植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

3、碘：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘有利頭發(fā)健康生長(zhǎng)，此時(shí)可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

4、鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，此時(shí)可補(bǔ)充如黃豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

5、含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋(píng)果、梨、獼猴桃等蔬果。

掉頭發(fā)并不可怕，只要找對(duì)護(hù)理頭發(fā)的方法，就可以找回健康美麗的秀發(fā)哦！