一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這么單吃地瓜，因為地瓜雖然有豐富的纖維質，但它的糖份也很高，攝取過多易增加肥胖風險；建議這種食物最好在辰時（上午7點到9點）之前吃，并搭配五谷雜糧，例如地瓜稀飯、地瓜糙米，才是健康減重吃法。

地瓜能減肥？地瓜正確減肥法

地瓜正確減肥法

最近聽說了多起吃燕麥、地瓜減肥失敗求診的案例。其實，減肥絕不能只吃單一食物，或是飲食不節制攝取過量，尤其在中醫觀念，長期用錯誤方法減肥，于肝、心、脾、肺、腎都有影響，尤其脾胃是后天之本，建議可選健脾胃茶飲，調理體質改善脾胃吸收，才是健康減重的不二法門。

減肥早餐：地瓜＋五谷雜糧

事實上，一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這么單吃地瓜，因為地瓜雖然有豐富的纖維質，但它的糖份也很高，攝取過多易增加肥胖風險；建議這種食物最好在辰時（上午7點到9點）之前吃，并搭配五谷雜糧，例如地瓜稀飯、地瓜糙米，才是健康減重吃法。

另有1名吃燕麥減肥的年輕女性，聽說燕麥高纖又可以降膽固醇等，是好食物，而且料理方便，于是三餐吃燕麥，結果沒想到因為自己有痛風的毛病，而燕麥中磷的含量很高，加上為了減肥又去運動，大量消耗水分，使得體內普林值更高，痛風很快就發作，造成肥胖又痛風。

要命壞習慣錯誤減重居冠

中醫對于減肥的觀念，主要是通過疏通經絡，降低食欲，增加腸胃蠕動，適當減少食物的吸收來達到減肥目的，但是在減肥時，也一定要攝取足夠營養，像是有足夠的鐵質、蛋白質，且熱量又低的食物。

拒肥胖妙方先正確挑食物

建議：可選擇瘦肉，用清爽的烹調方式，如蒸、煮就能降低熱量，更可選擇乳製品補充營養。而想要瘦身又能吃對食物，可以注意以下重點，將讓你開心瘦身，不會擔憂越減越肥的疑慮。

利濕排水的食物：

利濕排水的食物有如冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆等，這些食物具利尿、消水腫功效，尤其是體濕或水腫型肥胖的人，適量吃這類食物后，不論外表或者體重都會改善許多。

吃微酸又有纖維質的水果：

水果若是太甜將不利于減重，所以要挑選微酸的水果，例如有豐富果膠，又有抗氧化成分的蘋果，非常有飽足感，還能消除多馀的腹部脂肪。

多吃莓果：

尤其是藍莓，富含花青素，抗氧化功能最強，而且每一杯中就有三點六公克的纖維素，可預防體內吸收某些油脂。

健脾胃茶調理體質減重

材料：陳皮1、5錢、乾薑3錢、化橘紅2錢、白芍2錢、生甘草1、5錢、玫瑰花3錢、熱水600CC。

作法：

1、將所有中藥材放入茶杯中，倒入熱水后蓋上杯蓋，浸泡5至10分鐘，即可當作茶飲。

2、喝完后，以同樣方式原杯回沖1次即可。

功效：不當減肥造成脾胃不佳，可以喝些健胃茶來溫補脾胃，疏肝活血。

注意：腹瀉、身體有發炎癥狀者必須停止飲用。

小編小叮嚀：

想減肥，除了靠飲食節制之外，運動絕對是王道，因為飲食節制能提供的減肥效果相當有限，要消除身上多馀的脂肪，就必須依靠多消耗熱量來減少重量，而且這樣循序漸進的方式，能讓皮膚緊實、氣色紅潤，所以大家一定不要偷懶哦。