3個(gè)方法幫白領(lǐng)甩“掉游泳圈”

白領(lǐng)每天都要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作，久坐易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，加上平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，肚子脂肪因沉積過(guò)多會(huì)變得又大又松弛。看著自己的肥胖的肚子，白領(lǐng)心里都非常的煩憂。下面，讓我為大家介紹白領(lǐng)如何預(yù)防肚子長(zhǎng)“救生圈”。

1、要有正確的坐姿

上班族由于沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)很好的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間工作之后，就容易長(zhǎng)出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”。

這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘浚瑢?dǎo)致腰痛。

如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

2、多喝利尿飲料

重要的聚會(huì)想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬(wàn)不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法：當(dāng)天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng)，還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。

3、腹部按摩輕松甩救生圈

消除“大腹肚”的一個(gè)有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。通過(guò)有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

摩腹時(shí)，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩動(dòng)50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí)，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè)，手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感，并覺(jué)兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時(shí)，又有一股熱氣下行至兩足。

推腹時(shí)，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再?gòu)淖笙蛴彝?次—4次，以腹部微有痛感為宜。