每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰
2016-02-20 18:19:23 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：面對(duì)腰部的贅肉，很多美眉都無(wú)可奈何，如何擺脫水桶腰呢？想要瘦腰怎么做？每天扭腰3分鐘可以幫你擺脫水桶腰。
每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰
擺脫水桶腰健美操
利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢，切勿操之過(guò)急。
1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。
2、一邊體會(huì)肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。
3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來(lái)姿勢(shì)。
4、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來(lái)姿勢(shì)。
左右各9次做2遍，共計(jì)18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來(lái)姿勢(shì)，一邊從口中呼出氣。
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