九招讓你擁有迷人翹臀
與生俱來就是女人最性感的部位，哪怕是她擁有天使般的面孔和魔鬼身材，如果臀部肥胖廢弛也會(huì)讓她的斑斕蕩然無存。下面就教您9招輕松擁有翹臀的要領(lǐng)！
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)一：
先坐在地板上，往前伸直雙腿，雙手放在膝蓋上，然后抬起右臂及右腿，右腳自然往前滑，再抬起左臂及左腿。行動(dòng)同樣，用臀部在地板上往前行走10步，然后又撤退后退10步，這樣瓜代挪動(dòng)擺布臀。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)二：
先坐在地板上，雙腿并攏往前伸直。兩手支撐著床，腳隨著地，用左臂將全身的重量壓在左手上，舉起右臂。然后又用右臂將全身的重量壓在右手上，又舉起左臂。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)三：
先盤腿而坐，兩臂抱住一球置于身后與臀部同高，將臀部提起按壓在球上，此行動(dòng)反復(fù)做10次。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)四：
先坐在地板上，在雙腿并攏往前伸直的同時(shí)貫串連接上身直立，雙手扶住大腿，然后上身慢慢往前彎曲，雙手順著大腿一直往前摸到腳尖，然后再退回到起始位置，反復(fù)20次。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)五：
俯臥在床上，雙手抱住后腦勺，最好只讓頭與腳尖著床，讓臀部往上挺，使身體盡量形成一個(gè)拱橋形，反復(fù)20次。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)六：
俯臥在床上，雙手支撐住床面，雙腿瓜代盡量用力往上抬高，腿在空中最好勾留幾秒鐘后再放下。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)七：
俯臥在床上，在腹部著地時(shí)兩臂往后伸，盡量將頭、胸、腿往上抬高。貫串連接1分鐘擺布再回到起始位置，反復(fù)20次。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)八：
貫串連接直立姿勢，雙手叉腰。抬高左腿繃直腳尖，幾秒鐘后放下再換右腿做同樣行動(dòng)。如此瓜代，反復(fù)20次。
輕松擁有翹臀的要領(lǐng)九：
直立，兩腿與肩同寬，兩手側(cè)平舉，哈腰用右手掌摸住左腳背，再抬起身子又用左手掌摸住右腳背，反復(fù)20次。
