想減肥又不想餓肚子？那就嘗試一下日本最流行的香蕉減肥法吧！香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥減肥方法。但是，小編在下面介紹的7招能讓香蕉減肥發(fā)揮更大的減肥功效哦！

香蕉減肥法為什么有效？

很多人都誤認(rèn)為較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。

香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。更重要的是，從日本流傳過來的這個早餐香蕉減肥法，是非常健康的一種飲食減肥法。選擇這種方法不會對身體造成任何危害，還能享瘦美食，又何樂而不為呢？

按照香蕉減肥法的規(guī)則，平時除了要遵循均衡飲食外，還有牢記下面的7個飲食方法哦！

1.制定一個飲食計劃

香蕉減肥法是非常簡單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規(guī)則。

2.餐間來點小吃更瘦身

如果你在非用餐時間覺得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因為饑餓而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什么少吃多餐有助減肥的原因。

3.飲食要健康

你不用為了減肥而完全杜絕快餐，但是如果你每餐都外出就餐的話，就不要指望會有可以瘦下來的奇跡出現(xiàn)。為了讓香蕉減肥法更能發(fā)揮它的功效，就要做到以下的幾點：每餐只吃7分飽，晚上7點前要吃晚飯，杜絕飯后甜品以及經(jīng)常在家吃飯等等。

4.要多喝水

多喝水是減肥的關(guān)鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時候不要吃東西，多喝水能幫助你減少干渴和饑餓感的混淆。

5.吃東西要細嚼慢咽

香蕉減肥法的主要部分是慢慢吃和欣賞食物的味道。減慢吃東西的速度能避免吃得過多，對減少熱量也有很大的幫助。人的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽”的信息，吃得過多容易造成熱量攝入過量的后果。

6.少吃宵夜

最好在晚上11點之前睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣你會看到自己的體重在慢慢地減少。睡眠充足不僅可以加快新陳代謝，還是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得過多而無法充分消耗是導(dǎo)致減肥無效的原因之一。晚上肚子餓的話最好是選擇酸奶、燕麥和蔬果之類的健康食品。

7.攝入熱量要控制好

飲食是減肥的重要環(huán)節(jié)，而控制熱量攝入?yún)s是健康飲食的重要部分。堅持香蕉減肥法期間，要記得控制熱量的攝入，如果你總是大吃特吃，想要瘦下來也是不可能的。

貼心小提示：

在香蕉減肥法期間，要堅持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，這樣才能幫助你更加有效的瘦下來。另外，不要以為香蕉是一種靈丹妙藥，只吃香蕉是無法達到減肥的效果的，也千萬不要把它當(dāng)成可以大吃特吃的零食。這樣不僅不健康，對減肥也沒有任何幫助的哦！