六大絕招 讓你不節(jié)食也能擁有曼妙好身材
2017-07-25 17:11:25 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：擁有曼妙的身材，是每個女性都向往的。小編也不例外哦，但是每次想到為了減肥而要結食。天那實在是太恐怖了。經過我多年的減肥經驗，總算給
擁有曼妙的身材，是每個女性都向往的。小編也不例外哦，但是每次想到為了減肥而要結食。天那實在是太恐怖了。經過我多年的減肥經驗，總算給我總結出一系列不用結食就能塑身的好法子。
1.洗浴
每周用天竺葵精油 、百里香、 迷迭香選出一樣或混合泡澡。促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。推薦嬌韻詩 家的柔美身體護理油。它包含了天竺葵精油，純植物粹取，刺激皮膚新陳代謝。排出、過濾、清除毒素。幫助緩解腿部，腳踝水腫。
2.飲食
從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
3.喝水
喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。
4.習慣
每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥 的一種有效方法。胰島素可以調節(jié)體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
5.唱歌
從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒
6.運動
最理想的運動方式就是，我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。
