對于很多活躍在影壇的明星來說，擁有好的身材是必不可少的，很多明星通過后天的努力讓自己的身材變得更加完美。那么她們到底是怎么樣練出來的呢？現(xiàn)在小編就為大家揭秘五位明星的減肥方法，教你快速擁有明星般的身材，一起根則小編看看吧！

五位明星減肥妙招連連看

楊冪：走路就能瘦

對于楊冪來說，剛剛生了小孩的她，最喜歡的就是步行減肥了。她所堅持的原則就是每天堅持走路，能走路的就盡量不做樓梯。這也是她實行最有效的減肥方法，想必多年不變的身材，已經具有足夠的說服力，證明她說的是真的。

如果每天可以走10000步，那么體重就會勻速減輕，這是一個很大的運動量，但只要你能堅持，就一定可以前凸后翹瘦下去！

高圓圓：利用卡路里對抗脂肪團

高圓圓可是圈內的營養(yǎng)專家，每天攝入食物的卡路里保持在一個數(shù)值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然，這就要求她對食物的卡路里數(shù)值了如指掌，這樣學霸級的瘦身咖，太強大了！

這樣的減肥給方式不得不說非常靠譜，但是這類的減肥方法，對于營養(yǎng)知識的要求太高。這需要減肥的人了解事物的卡路里以及食用的量，這樣通過科學的測量來控制自己的體重。除此之外，她每天攝取的食物不低于五種，這樣才能讓卡路里保持平衡。

佟麗婭：慢慢吃慢慢咽

溫文爾雅的佟麗婭，吃飯的時候也是如此，每口食物都要咀嚼次數(shù)不低于20下，而且吃飯速度相當?shù)穆o了胃部足夠的空間和時間去消化，身材美美的，身體棒棒的。

與其說這是減肥法，不如說這是每個人都該有的生活習慣，將食物充分嚼碎再進入身體吸收，不僅能吸收營養(yǎng)，還不會導致脂肪超標。

Victoria Beckham：干果就是主食

為了減肥，貝嫂不惜一切代價，她在很長的一段時間里，只用干果作為主食，每天攝入900卡路里的熱量，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜。肉？堅持不碰！

對于一個正常的人來說，每天我們身體要攝取大約2000卡的食物熱量，就算減肥，每天所攝取的卡路里也不能低于1200卡。對于上面所提到的干果減肥法，其營養(yǎng)比較單一，如果拿來當做主食？小心營養(yǎng)不良！

Julia Roberts：騎單車瘦身

資深大嘴甜心是個閑不住的人，她每天都會與單車共處一段時間，大約40分鐘左右。她會找到一段路況豐富的路段，時而沖刺，時而緩緩上坡，時而俯沖下坡，讓全身都得到鍛煉。

40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡，組長是40分鐘慢跑時間的2倍。但是，如果你過于注重技巧，上坡、下坡、轉彎，那么手臂、腿部肌肉群會變得很強壯，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。

韓國明星減肥方法

為了修長婀娜的身段，穿著流行時尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。現(xiàn)在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

第1位：寶兒

寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Number one》時節(jié)還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。

為了修長婀娜的身段，穿著流行時尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。現(xiàn)在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

第2位：亞由美、申賢俊、李秀英

他們都是擁有獨特減肥秘訣的人。亞由美曾經做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經驗。然而在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。申賢俊用的是咖啡減肥法。不過不是喝咖啡而是用咖啡來灌腸。人們說李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說似乎是由于她熱心地做“祈禱”所以才變成那樣的，令人們很驚訝。

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第3位：玉珠鉉、鄭麗嬡

瑜珈前教練玉珠鉉通過瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。鄭麗嬡則通過瑜珈練成了腰部纖細的曲線美。玉珠鉉喜歡吃雞胸肉和豆飯，還會帶著礦泉水。她說：“要經常漱口。”

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第4位：張東健

他通過以豆腐和蔬菜為中心的食譜來減少體重。李政宰在4個月里通過一天三餐參雞湯而保持了漂亮的身材。帶著“趕上張東健”的心情李俊基通過做運動減掉了7公斤，然而在聽到他像“日本屠夫”的意見之后又增加了3公斤。

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第5位：“昂貴減肥”的尹恩惠、崔華貞、黃甫

他們在“Body Slimming Center”的幫助下，擁有了瘦長的身材。然而這種方法的缺點是，投入2000萬韓元的費用不是誰都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的“恩燦”尹恩惠由于少女時代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過特別的管理她減掉了7公斤。

吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著“啊，真好吃"啊，肚子飽了”，這樣食欲就會消退了。了修長婀娜的身段，穿著流行時尚的露背、露肩、露臂裝。

身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。現(xiàn)在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

吃什么能減肥

香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

蘋果

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。

另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。

總結：我們都知道減肥是需要自己長期堅持的艱苦歷程，每個人的減肥方法或許不同，也就導致減肥效果不一樣，因人而異，只要堅持，一定會達到你想要的苗條身材。上面小編介紹的明星減肥方法，雖說都有減肥的效果，但是有些方法還是跳過偏激，小編不建議大家引用，科學的減肥方法，離不開運動以及合理飲食，所以想要減肥的MM一定要注意這樣兩個方面。