擁有迷人的下巴是很多人的夢(mèng)想，臃腫甚至雙層下巴感覺(jué)自己甚是肥胖，甚是笨重，感覺(jué)自己頓時(shí)沒(méi)了風(fēng)采。那么雙下巴怎么減呢？什么方法比較好呢？多長(zhǎng)時(shí)間能減下來(lái)呢？

其實(shí)呢，雙下巴減肉肉沒(méi)特別難，按摩啊、面膜啊、飲食啊都可以的，如果綜合這三個(gè)方法，就可以更全面更快的減掉肉肉了。感興趣的親們隨小編來(lái)看看吧！

雙下巴的形成

它是由于下巴脂肪組織堆積過(guò)多，加之上了年紀(jì)皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。

雙下巴減肉運(yùn)動(dòng)1

強(qiáng)化頸部

1.抬頭，拉長(zhǎng)頸部，以稍感緊繃為宜。

2.用雙手手背，由下而上，交替豎向撫摩頸部，做15～30次，使皮膚微微發(fā)紅、發(fā)熱。

3.用雙手背，由脖頸中部開(kāi)始，橫向向外側(cè)輕緩地?fù)崮?，?5～30次，力度不宜過(guò)重。

收緊下頜

1.食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開(kāi)始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。

2.當(dāng)手指到下頜最寬處時(shí)，停止，保持輕拉的姿勢(shì)10秒后，還原。

3.以上動(dòng)作重復(fù)5～10次。

雙下巴減肉運(yùn)動(dòng)2

先從捏拿、按摩開(kāi)始

1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

將脂肪往上壓

1、可手將脂肪夾起來(lái)，往兩旁的位置移動(dòng)

2、左右各3次。

用手背將贅肉往上推擠

1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠

2、重復(fù)25-30次

特別部位刺激

1、利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓

3、可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

雙下巴減肉運(yùn)動(dòng)3

按摩篇：雙下巴一去不復(fù)返

有面膜做底，現(xiàn)在再加上能拉伸相關(guān)肌肉、增加皮膚組織彈力的提升按摩動(dòng)作，瘦瘦下巴就離你不遠(yuǎn)啦！

排毒引流按摩給你清瘦下頜

脂肪堆積和肌肉松弛造成的下頜贅肉往往與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，想顯出漂亮的下巴和頸部曲線，不妨來(lái)試試這套有排毒作用的穴位按摩法吧。

動(dòng)作1：雙手大拇指、食指分別夾住下頜多余脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1㎝捏提一次。

動(dòng)作2：當(dāng)捏提到耳根部時(shí)，重復(fù)捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。

動(dòng)作3：接著，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

動(dòng)作4：雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹。

Tips：

這套按摩可以讓平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的下頜脂肪得到充分刺激，以達(dá)到收斂提升的作用。建議每隔5小時(shí)進(jìn)行一次，一個(gè)月后肯定會(huì)有驚喜。

按摩時(shí)最好使用有排毒養(yǎng)顏、舒壓活絡(luò)、緊致輪廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、檸檬草等，都能起到收緊下頜的效果。

想要快速得到優(yōu)美的長(zhǎng)頸曲線，可以在睡前多下點(diǎn)功夫，涂上有緊致滋養(yǎng)的按摩霜，再做伸展運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

雙下巴減肉運(yùn)動(dòng)4

運(yùn)動(dòng)篇：小動(dòng)作柔化下巴邊緣線條

伸伸舌頭，可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

跪在床上，雙膝分開(kāi)同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭慢慢后仰，讓雙手抓到雙腳，身體盡可能彎成弓形，保持20秒鐘。一定不要張嘴，否則效果就不明顯了。

洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手扶額頭，脖子后仰，另一手蘸上浴液，在頸部和下巴處由下向上做環(huán)形揉摩，能有效改善下巴肌肉的松弛和皺紋現(xiàn)象。

可以嘗試著大聲提音練唱，不但能預(yù)防雙下巴，還能使臉部皮膚緊縮。

Tips：

如果MM不想有煩人的雙下巴，飲食方面也要特別注意。

少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚變得緊致而有彈性。

用餐時(shí)，確保下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。

雙下巴減肉運(yùn)動(dòng)5

消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。

1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

2、肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

3、然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。

4、肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。

雙下巴減肉面膜6

面膜篇：DIY面膜消除雙下巴

下巴是個(gè)特別容易積累脂肪的地方，告訴大家一個(gè)自制面膜，能幫大家快速消除雙下巴哦！

材料：一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清、一湯勺牛奶、少量薄荷精油、適量的蜂蜜和檸檬汁。

做法：將所有材料混合后，加以攪拌，然后將涂敷在下巴區(qū)域即可。

Tips：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑，如果再加上針對(duì)性的按摩，雙下巴一定會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤！

保養(yǎng)與按摩的同時(shí)，更要使用化妝品來(lái)增加緊膚效果。

結(jié)語(yǔ)：任何除雙下巴的運(yùn)動(dòng)都忌一個(gè)字“懶”，減肥去除雙下巴雖然很容易，但是不可以懶，喝減肥藥，節(jié)食，也許有效果，但是不配合鍛煉，一定反彈，而且都是傷身體的！