夏季是很多女人比較喜歡的季節(jié)，可以盡情的秀出自己完美的身材，但是很多的女人或者男人都有這樣的煩惱！肚子上的贅肉越來(lái)越多，減肥瘦肚子似乎是一件比較困難的事情，什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子呢，瘦肚子的方法又是什么呢？趕緊來(lái)看看肚子肥胖的原因吧！

長(zhǎng)期穿低腰褲致腹部肥胖

有人說(shuō)，低腰褲、肚臍裝是一種考驗(yàn)，如果身材火辣，腰部性感曲線、平坦小腹便一覽無(wú)余，反之，便是贅肉堆積。如今，肚臍裝不多見(jiàn)，低腰牛仔褲依然很有市場(chǎng)。低腰牛仔褲是眾多年輕美女的選擇，既時(shí)尚又性感，但醫(yī)學(xué)美容協(xié)會(huì)某雜志指出，長(zhǎng)期著低腰褲不利于血液循環(huán)，而且腰部容易堆積脂肪。

低腰牛仔褲穿久了，容易導(dǎo)致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因?yàn)榈脱澥强ㄔ谛「股厦妫拷穷^附近，褲子沒(méi)有卡住腹部，所以常常使得腰圍已經(jīng)增加了卻還不自知。

小腹婆長(zhǎng)期穿了低腰牛仔褲之后，經(jīng)過(guò)擠壓的結(jié)果，除了會(huì)讓腹部的脂肪往上位移，腹部脂肪會(huì)被迫往上推擠，導(dǎo)致脂肪貯積，造成腹部?jī)扇χ尽５脱澆粌H不適合胖的人，瘦的人也不適合，因?yàn)槭莸娜斯桥柘鄬?duì)突出，穿緊身低腰褲時(shí)，股外側(cè)皮神經(jīng)會(huì)被勒住，大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會(huì)感覺(jué)好像被電電到般痛麻。

不管是男性還是女性，若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時(shí)間，也不要穿太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來(lái)改善癥狀。

揭秘腹部肥胖的五大原因：壓力大 懶惰不愛(ài)動(dòng)

肚子上贅肉累累，是不是穿什么衣服都不好看？其實(shí)肚子肥胖并不只是只有一個(gè)原因，有很多因素造成這種情況。那么極其造成腰部肥胖的原因都有哪些呢？

造成腹部肥胖的5大原因

1、緊張壓力

因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。

對(duì)策：如果你的腰圍過(guò)粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣，隨時(shí)提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂(lè)而不為。

2、活動(dòng)力差

腰部得不到充分的鍛煉，就會(huì)囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。

對(duì)策：你也可以試試“333”運(yùn)動(dòng)，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，還要保證瘦腰運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

3、便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

對(duì)策：除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，還可以搭配定期上SpA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實(shí)，全身也通體舒暢。

4、循環(huán)不好

肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，新陳代謝率差，就會(huì)讓你大腹便便。

對(duì)策：也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關(guān)鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu)，每天堅(jiān)持，一次20分鐘。

5、懶惰不愛(ài)動(dòng)

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。

對(duì)策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來(lái)了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。

人體健康與否很大程度上取決脾胃功能，脾胃功能過(guò)亢或脾胃虛弱都可導(dǎo)致肥胖。前者很好理解，吃得多、排得少，人就會(huì)胖，而脾胃虛弱的話身體局部容易凝聚成痰濕，造成肥胖;脾胃運(yùn)化失調(diào)，更會(huì)直接影響腸道功能，導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部肥胖。

針灸能調(diào)理脾胃，調(diào)整胃腸功能，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排泄，從而減肥;同時(shí)由于它可對(duì)周身穴位進(jìn)行刺激，扶正祛邪，刺激腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，可全面促進(jìn)新陳代謝。針灸減肥適應(yīng)的人群較廣，特別是成年后因攝入食物過(guò)多而引起的肥胖，比如男人的啤酒肚，女人的臀部、上臂等局部肥胖。

日常減肚子的3個(gè)秘訣

秘訣1：下午3點(diǎn)～6點(diǎn)體溫最高、肌肉最暖和，是做操黃金時(shí)段

一天當(dāng)中最適合運(yùn)動(dòng)做操的時(shí)間在下午3～6點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)埋在下丘腦的生理周期節(jié)律指揮，體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，反應(yīng)最快，力氣最大，人也最清醒，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。

但下午時(shí)段大多數(shù)人要工作、上課，因此也可選擇早上或傍晚做操。反之，因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該充分睡眠，才不會(huì)累積疲勞和毒素，能夠讓隔天恢復(fù)活力！

秘訣2：將運(yùn)動(dòng)融入生活作息，日常維持不復(fù)胖

據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)人口統(tǒng)計(jì)，將運(yùn)動(dòng)融入日常生活的人，大多感覺(jué)自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家，尤其忙碌的上班族、人妻婦女，把一日的作息分時(shí)段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時(shí)段，把運(yùn)動(dòng)自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲勞，也不會(huì)對(duì)正規(guī)工作造成負(fù)擔(dān)。

秘訣3：吃對(duì)助燃營(yíng)養(yǎng)素，幫忙大口吃掉脂肪

要達(dá)到瘦肚塑身的效果，要“運(yùn)動(dòng)+飲食控制”雙管齊下。尤其，要確實(shí)減到囤積的脂肪，必須是消耗熱量大于進(jìn)食熱量，而且消耗7700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節(jié)食，都會(huì)一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇有助燃脂的食物就相當(dāng)重要，如下列高纖、親脂、高酵、升溫等4類(lèi)食材都有助瘦肚、不復(fù)胖。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)不管是什么類(lèi)型的肚子肥胖，最重要的就是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，希望上述介紹的這些肚子肥胖的原因能夠幫助大家找準(zhǔn)源頭，這樣才可以健康的減掉肚子上的贅肉哦！希望每個(gè)人都可以擁有健康的身體，快速瘦身哦！