美容養顏是女性長久關注的話題，在這個護膚品保養品當道的今天，怎樣才能更天然健康地美容養顏呢？食物就是一種不錯的補氣養顏法，想要吃出健康好氣色，就來看看有哪些食物能夠幫助女性養顏吧！

哪些食物有助女性美容養顏

有助于美容養顏食物：

1、黑芝麻

氣色不佳是女性的常見癥狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態，因此補氣補血是女性美容養顏的秘密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

2、桑葚干

桑葚干是水果制品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血圣品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。

3、蓮藕

蓮藕性溫，具有健脾養血的功效，對于容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。

4、龍眼

龍眼含有非常豐富的鐵質，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質輕松享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經常食用龍眼。

5、菠菜

菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿卜素和維生素C，都是美容護膚的好助手，特別是對經期失血的女性來說，補充菠菜的營養能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養顏，膚色看起來也更加亮澤了！

女性美容養顏可以喝4款花茶

玫瑰花紅茶

紅茶總是適合體寒的女人們，放一包袋茶在辦公室抽屜里，方便隨時沖泡，一點不麻煩。如果再放幾朵玫瑰花，一杯芳香又養顏的茶飲就OK了。另外，在玫瑰紅茶中放入適量蜂蜜或冰糖調味，還可舒肝解郁，放松心情。

菊花茶

菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀也有較好的療效。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的松弛神經、舒緩頭痛的功效。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

茉莉花茶

茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種 茉莉花茶中的一種，所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的。用不同的綠茶品種去做茶胚，例如用龍井茶，用茉莉花去窨制就叫龍井茉莉花茶，如用玖瑰花朵去窨制的，就叫龍井玫瑰花茶，以此類推。茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽。

百合紅茶飲

百合粉或藕粉用少量冷水調勻，再沖入新沏好的紅茶湯，立刻沖調成一杯晶瑩的果凍樣的飲品，再用蜂蜜調味即可。北方的早春依然風干物燥，百合、藕和蜂蜜都有很好的滋潤作用，而且它還是一款不錯的低熱量健康加餐。

溫馨提醒：女性美容護膚是不分年齡的，肌膚是很容易衰老的，所以女性們在生活中應多吃養護肌膚的食物。