熬夜后如何讓皮膚不變差

1、食物護膚的方法

1.1、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細膩。

1.2、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

1.3、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

1.4、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

1.5、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

1.6、西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

2、洗臉護膚的方法

2.1、善用護膚手段。洗過臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數分鐘，以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

2.2、用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。

3、其它護膚的方法

3.1、穿著襪子睡覺：乳，再穿上棉襪睡覺。接下來，你可以在第二天清晨擁有一雙滑嫩的腳了。

3.2、給皮膚喝水：給皮膚喝水，不是自己喝水。睡前如果用補水精華，那么補水效果就可能翻倍了。補水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水當當，羥基乙酸能改善皮膚干燥并美白，富含的抗氧化配方（如維他命A）可以讓肌膚重煥光彩并減緩衰老。

3.3、給嘴唇一個吻：去眼唇去角質霜（或者軟毛牙刷也可）輕刷唇部去掉死皮，然后涂一層潤唇膏去睡覺吧，就像是睡前給嘴唇的一個吻。

3.4、和痘痘說再見：睡覺時候油脂分泌會更旺盛，所以你可以采取一些方法來對抗痘痘的活躍。使用含有水楊酸、過氧化苯甲酰或者鋅的產品，它們可以抑制油脂分泌，并且在你睡覺的時候持續發揮作用長達6個小時之久。

上班族熬夜后如何恢復？

1、宵夜份量

宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。淀粉可以讓神經、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。

2、預先補眠

如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力。

3、隔天補眠

熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜后隔天的白天是用來補眠、調整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。回家后，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。現代人普遍過著靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過后，急病更容易發作。