紫外線(xiàn)是皮膚衰老的大敵，更是讓皮膚變黑的黑手，因此日常做好防曬工作很有必要，尤其是在夏季。一到夏天，很多女性朋友好像就進(jìn)入了一種與紫外線(xiàn)全面抗戰(zhàn)的狀態(tài)，防曬霜、太陽(yáng)眼鏡、防曬傘……各種裝備齊上陣。但是你知道嗎，科學(xué)進(jìn)食也可以防曬，今天360常識(shí)網(wǎng)就來(lái)為大家獻(xiàn)上夏日防曬飲食攻略！

夏季吃什么能防曬？

1、蔬菜

某些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，因?yàn)槠渲械?beta;胡蘿卜素能有效阻擋紫外線(xiàn)。

2、魚(yú)類(lèi)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚白皙。因?yàn)轸~(yú)類(lèi)含動(dòng)物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃魚(yú)不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

3、西紅柿

專(zhuān)家稱(chēng)每一吃16豪克的西紅柿素可把曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最低，由其是其中的抗氧化劑成份，還可保持女性的年輕態(tài)，預(yù)防衰老。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，可起到淡公色斑，收縮毛孔的作用。

5、西瓜

夏季吃西瓜絕對(duì)是一件最舒服的事，因?yàn)槲鞴现兴菘裳a(bǔ)充水份，同時(shí)其中的西瓜汁還有很多重要的有益美容的成份，由其是其中的氨基酸更可讓皮膚保持彈性，夏季防曬吃什么，西瓜絕對(duì)是一個(gè)最好的選擇。

6、胡蘿卜

胡蘿卜可最大程度的阻檔UV對(duì)人體的危害，可起到一個(gè)防曬，防紫外線(xiàn)的危害。

7、檸檬

檸檬不僅有豐富的維生素c而且其還有軟化角質(zhì)皮膚的作用，可減少皮膚癌的發(fā)生，由其是對(duì)于長(zhǎng)期從事體外活動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，吃檸檬更是預(yù)防皮膚癌的好方法之一?？傊?，檸檬是女性保持魅力的最好法寶。

8、醋

愛(ài)吃醋的女人最可愛(ài)，其實(shí)這里的醋指的就是食用醋，不管是白醋，還是陳醋，都可讓皮膚變得更細(xì)膩，更有光澤，同時(shí)還可促進(jìn)油脂分泌，清潔皮膚，讓皮膚全方位美起來(lái)。

9、茶

身為女漢子的你，也許不喜歡吃水果，不喜歡吃蔬菜，但是喝茶絕對(duì)是現(xiàn)代社交的選擇之一，茶不僅可提神，減肥，助消化，促進(jìn)腸胃健康，美容的作用，而夏季喝更可防曬，減少紫外結(jié)對(duì)皮膚的危害。

10、酸奶

酸酸甜甜是女生的最?lèi)?ài)，喝酸奶對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌正常，保護(hù)卵巢健康，補(bǔ)充鈣質(zhì)等都有很大的幫助，同時(shí)喝酸奶還具有防曬，促進(jìn)皮膚美容的作用哦，由其是對(duì)于喝不習(xí)慣牛奶的朋友來(lái)說(shuō)酸奶還是排毒，補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好選擇。多喝酸奶，可讓女性的皮膚變得有光又滑哦。

11、水

是生命之源，更是護(hù)膚的法寶，充足的水份不僅可減少曬傷，同時(shí)還可讓皮膚保持更有彈性，更水嫩哦。