經(jīng)期吃什么可以緩解不適

月經(jīng)期間身體都或多或少會有不適，這也是十分好的排毒時機，可以通過飲食調(diào)理幫助身體排污。

月經(jīng)期間失血多，可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、淤血，讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環(huán)。適當吃點豬血也能起到助排污血的作用。月經(jīng)期間還要多喝溫水、多上廁所，排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒的最大作用，此時要注意保暖，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，如黑木耳、海帶。

需要注意的是，月經(jīng)期也有一些食物不宜吃。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，反而令你在生理期更虛弱。辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積大量的脂肪。柿子含有的糖分也很高，經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。茶葉含有咖啡堿，會加快身體的代謝功能，增加月經(jīng)量，影響身體健康。苦瓜性寒涼，會導致經(jīng)血不能順利排出。

經(jīng)期不能吃的食物

月經(jīng)是女性的特殊生理時期，月經(jīng)期間不能吃什么？例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。經(jīng)期不能吃的食物有：

1、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

4、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

5、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

6、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。