大家應(yīng)該知道免疫力對(duì)人體至關(guān)重要吧，不過因?yàn)楹芏嗲闆r，人的免疫力各不相同。如果孕媽在孕期時(shí)免疫力低下，會(huì)對(duì)寶寶的健康帶來帶來很大的影響，所以孕婦懷孕期間需要增強(qiáng)免疫力，那么怎樣提高孕婦免疫力，孕婦多種維生素對(duì)提高免疫力有無幫助？
孕期為什么要提高免疫力
懷孕的時(shí)候因?yàn)樯眢w荷爾蒙變化、或是氣血不足、“受孕期綜合癥”的影響，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等情況，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，變得容易生病容易感冒。而且在懷孕的時(shí)候，是不建議經(jīng)常吃藥的，不僅會(huì)對(duì)自己的健康有所影響，還怕經(jīng)常吃藥會(huì)對(duì)肚子里的胎兒寶寶的造成危害，所以在孕期的時(shí)候提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵御外界病菌的能力從而少生病，是孕期非常重要的事情。
孕期該怎么增強(qiáng)免疫力
1、養(yǎng)成好習(xí)慣
生活中要多注意自我防護(hù)，注意衛(wèi)生，盡量避免外界病菌危害，孕媽盡量少去人流量很大的地方，避免受到危害；然后生活作息規(guī)律要調(diào)整好，每天充足的睡眠是很重要的，懷孕期間就盡量不要熬夜了。
另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是需要的，研究表明，適度運(yùn)動(dòng)提高人體免疫球蛋白的活性，從而提高人體免疫力，有利于控制體重、保證母嬰健康，也利于自然分娩。建議選擇散步、瑜伽、孕婦體操等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。2、營(yíng)養(yǎng)要足夠
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是孕媽提高免疫力的一大關(guān)鍵因素！首先蛋白質(zhì)一定要補(bǔ)充足夠，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，許多免疫因子都離不開蛋白質(zhì)。另外就是維生素了，這種需求量不大，卻對(duì)免疫力和其他功能有著重要作用的物質(zhì)，孕媽們一定要重視起來。
①維生素A：能夠改善細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，維持黏膜的完整性。黏膜相當(dāng)于免疫系統(tǒng)的“第一屏障”，補(bǔ)充它能一定程度上提高免疫力；另外維生素A對(duì)胎兒的細(xì)胞、視力、骨骼、牙齒的發(fā)育也有重要作用。
②維生素C：能夠促進(jìn)母淋巴細(xì)胞的生成和增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體對(duì)病菌的識(shí)別和消滅能力，提高免疫力；并且還能預(yù)防壞血病，促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，避免貧血的發(fā)生。
③維生素E：又叫做“生育酚”，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)T淋巴細(xì)胞，維持免疫細(xì)胞的正常生理功能；并且還能促進(jìn)卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的預(yù)防流產(chǎn)、保胎的作用。
④維生素D：它不僅僅能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，其實(shí)還參與多種免疫細(xì)胞的分化和增殖，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力；并且它與寶寶的骨骼發(fā)育，牙釉質(zhì)形成有密切的關(guān)系，也能預(yù)防孕媽骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
孕期如何補(bǔ)充維生素
很多人覺得補(bǔ)充維生素就是要多吃水果、蔬菜就行了，其實(shí)也不完全對(duì)，像前文提到的維生素A、維生素E、維生素D都是脂溶性維生素，它們更多地存在于肉類食物中。所以孕媽在飲食中更應(yīng)當(dāng)注意葷素搭配，保證食物的多樣性。
也有一部分孕媽還是比較害怕肉類食物中的脂肪，或者本身就不愛吃肉，所以也會(huì)選擇通過維生素片來作為加強(qiáng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)途徑。但是如果想要均衡補(bǔ)充維生素，普通的維生素就顯得有些做捉襟見肘，不如多種維生素片好。所以這里更建議大家通過孕婦多種維生素片來補(bǔ)充。
這里向大家推薦國(guó)內(nèi)知名營(yíng)養(yǎng)大廠湯臣倍健旗下的一款，專門為我國(guó)孕婦人群量身定制的孕婦多種維生素片。這款維生素參考了《中國(guó)居民膳食指南》中的建議攝入量，再結(jié)合我國(guó)孕婦人群的日常飲食和習(xí)慣，篩選出了16種容易出現(xiàn)攝入不足的微量元素。除了前面提到的那幾種維生素外，還額外添加了鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，通過維生素和礦物質(zhì)協(xié)同補(bǔ)充，為孕媽們提供多樣全面的營(yíng)養(yǎng)支持！
準(zhǔn)媽媽的身體健康不是一個(gè)人的事情，還要顧及到寶寶的健康和發(fā)育。所以孕期一定養(yǎng)成好的習(xí)慣，加上充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，來提高自己的免疫力，增強(qiáng)自己的體質(zhì)哦！
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.gibea.net/
