“辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風(fēng)飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外......”作為一種延年益壽的養(yǎng)生法則，辟谷在很多古書典籍里也有記載。

辟谷減肥具體方法

1、一定時(shí)期內(nèi)，減少飲食的量，甚至是餓幾頓；

2、一定時(shí)期內(nèi)（建議不要超過七天），在有輔助性液體（如水、中藥煎液、菜湯等）的情況下，完全停止固體狀食物的攝入；

3、長期或是短期減少某些對身體不利的飲食（諸如淀粉類或是高脂肪類食物等），而取代以其他同類物質(zhì)含量較低或是零含量等量食品作為代替來進(jìn)行辟谷。

4、可以試試將綠豆和黃豆兩種等量，用粉碎機(jī)打成極細(xì)的粉末，然后混勻，每次飯前一小時(shí)左右，拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺，用溫水調(diào)成稀糊，可以少放點(diǎn)冰糖粉，然后服用。

根據(jù)個(gè)人情況的不同，時(shí)間或短或長，都會出現(xiàn)腹脹的感覺，同時(shí)由于腹脹，食欲會大減，從而起到了非饑餓狀態(tài)下限制飲食量的目的。

3、長期或是短期減少某些對身體不利的飲食（諸如淀粉類或是高脂肪類食物等），而取代以其他同類物質(zhì)含量較低或是零含量等量食品作為代替來進(jìn)行辟谷。

4、可以試試將綠豆和黃豆兩種等量，用粉碎機(jī)打成極細(xì)的粉末，然后混勻，每次飯前一小時(shí)左右，拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺，用溫水調(diào)成稀糊，可以少放點(diǎn)冰糖粉，然后服用。

辟谷減肥的害處

古代辟谷之所以盛行，是因?yàn)槭澄镙^為匱乏，統(tǒng)治階層為了維護(hù)社會穩(wěn)定，對提倡禁食的辟谷行為大為提倡。到了現(xiàn)代社會，由于食物過剩，很多人因?yàn)闋I養(yǎng)和能量過剩而出現(xiàn)了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作為一種控制食物和能量攝入的手段，很自然又得到了興盛的土壤。

針對現(xiàn)實(shí)生活中，有一些人因?yàn)檫M(jìn)行了辟谷，感覺自身的健康狀況確實(shí)得到了改善的現(xiàn)象，主要原因?yàn)楸俟冗^程幫助減少了一部分體脂，而體脂的下降，自然會讓因體脂過多造成的健康問題，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但從長遠(yuǎn)的角度來說，這種極低熱量僅僅以低碳水化合物為主的禁食方式，造成的身體肌肉流失，給身體帶來的危害也不容忽視。

“評價(jià)一個(gè)減肥方式的好壞，最關(guān)鍵的指標(biāo)是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失”，好的減肥方法應(yīng)當(dāng)是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率的。肌肉對人體非常的重要，身體各個(gè)器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個(gè)角度來說，辟谷等各種禁食行為，都是對身體極其有害，不值得提倡的。

這就是360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線小編為您介紹的“

辟谷減肥具體方法”的相關(guān)內(nèi)容，希望對您有幫助。另外，如果您還需要了解更多的相關(guān)知識，您可以繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟扑]的文章。