減肥的好辦法
2017-04-26 17:14:06 來源：360常識網
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導語：減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候，都是可以根據自己的喜愛，選擇合適自己的減肥方法，不過要主要的是，對減肥的時候，
減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候，都是可以根據自己的喜愛，選擇合適自己的減肥方法，不過要主要的是，對減肥的時候，一定要堅持的進行減肥，這樣減肥才會有很好的幫助，那減肥的好辦法都有什么呢，常見的減肥方法就是運動、飲食減肥方式。
在對減肥方法選擇上，都是要對減肥方式進行很好的了解，這樣對減肥，才會有很好的幫助，那減肥的好辦法都有什么呢，也是比較多，飲食減肥是人們最常用的方式。
減肥的好辦法：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
通過以上介紹，對減肥的好辦法都有什么呢，以上都是不錯之選，以上的減肥方法，都是很好選擇，而且這樣的做法，對身體各方面調理也是有著很好的幫助，那很多人之所以肥胖，就是因為飲食不當造成，因此這樣的減肥方法是很好選擇。
