個(gè)女孩子如果她覺(jué)得她自己瘦的時(shí)候，她的狀態(tài)會(huì)很好，她愿意被別人看見(jiàn)。有些女孩我們會(huì)說(shuō)她長(zhǎng)得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細(xì)，看起來(lái)會(huì)有很瘦的感覺(jué)。而一個(gè)人的手臂如果粗的話，在視覺(jué)上就會(huì)覺(jué)得她胖。據(jù)說(shuō)如果一個(gè)人的手臂比較纖細(xì)的話，她看起來(lái)的體重會(huì)比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說(shuō)想讓自己看起來(lái)瘦，狀態(tài)好，先瘦胳膊是聰明的做法。

第一種減手臂的方法

雙手握裝住裝滿水的瓶子或者合適的啞鈴，由前而上伸直再往后，切記要貼緊你的耳朵來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。之后緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)。

第二種減手臂的方法

慢慢的按摩手臂比較有肌肉的部位，推和揉可以讓手部曲線更好看。

第三種減手臂的方法

雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用太大，用手臂的力量，不要用手掌。

第四種減手臂的方法

身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。注意圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在洗澡時(shí)做，不占用您的額外時(shí)間，效果也是不錯(cuò)的。屈肘拉伸自然站立，挺直上身，雙手輕握拳頭，向前伸直。

曲起右手，將右手手腕貼著左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀壓去，直到左手臂接觸到右肩膀，然后保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，再恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作。然后換左手重復(fù)練習(xí)，每側(cè)手臂練習(xí)到酸累為最佳。

手臂上的贅肉一旦成形之后，就很難瘦得下來(lái)。也許經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，你再也無(wú)須對(duì)下一季的無(wú)袖新裝敬而遠(yuǎn)之了。平日工作都很忙，沒(méi)有時(shí)間去健身的朋友，可以在家利用家里的一些簡(jiǎn)單的器械為自己瘦手臂。希望以上講述能對(duì)您有所幫助。