對于一些愛美的女生來說，擁有完美的曲線是一件非常重要的事情。那么，想要擁有一個完美的身材并不是一件很容易的事情，它需要我們?nèi)チ私飧嗟谋ｐB(yǎng)方法，特別是一些瘦小腿的方案。下面就讓我們一起來了解一下瘦小腿有哪些常見的方法吧.，希望對愛美的你們能夠起到一定的幫助。

下面主要介紹的黑絲瘦小腿的按摩手法、緊致小腿肚和緊致腳踝，這三種常見的瘦小腿方法，可以有效的幫助我們消除小腿上的肥肉，讓自己的小腿變的更加完美和到達(dá)自己想要的曲線。

瘦小腿的按摩手法：

第一步：擊退膝蓋肉肉

穿超短裙，最難堪的莫過于膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運(yùn)動就能把它消滅。

1、雙手握拳，用雙手指關(guān)節(jié)處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為準(zhǔn)。

2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。

3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側(cè)的肉，從大腿外側(cè)向內(nèi)側(cè)方向推捏，左右各做5次。

4、四指放在膝蓋兩側(cè)，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側(cè)，往上往兩側(cè)做推刮，左右各做5次。

第二步：緊致小腿肚

小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習(xí)動作來刺激肌肉，進(jìn)行周全的護(hù)理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結(jié)最有效。

1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

3、四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。

4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進(jìn)排泄，左右各做5次。

第三步：緊致腳踝

經(jīng)常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩?fù)炔科冢芫o致腳踝。

1、單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

2、用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內(nèi)到外握捏，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

其實，對于愛美的你們來說，這些常見的瘦小腿的方法，應(yīng)該是比較熟悉的吧。然而，你們有到達(dá)瘦小腿的要求嗎？如果有，你們是使用那種方法來瘦小腿的。如果沒有，可能是這些瘦小腿的方法不適應(yīng)你們的減肥效果。那你們應(yīng)該多去查找一些相關(guān)的瘦小腿方法。