我們現(xiàn)在如果對(duì)自己的哪個(gè)部位不滿意就會(huì)開始要改造自己，就比如說，看著自己的腿太粗了，想要瘦腿，可是不知道該怎么做才能夠讓我們的腿快速的瘦下來，也不知道我們應(yīng)該要怎么做才能有效果，想要找到比較好的瘦腿的方法來解決，那么我們一起來了解下如何快速有效瘦腿呢？一起來看看吧！

(1).多騎單車有利于瘦腿：騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時(shí)候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T單車可以很好地減掉大腿的贅肉。

(2).睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)：晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。

工作中、上洗手間站著的時(shí)候，或是做家事時(shí)都可以輕易實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的美腿運(yùn)動(dòng)！等車的時(shí)候(踮起腳尖做翹首狀)。工間的時(shí)候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)。

上樓梯的時(shí)候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空)。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷！

通過上面的內(nèi)容我們就對(duì)如何快速有效瘦腿有了了解，很多時(shí)候我們都以為瘦腿挺簡(jiǎn)單的，但是想要一個(gè)好的結(jié)果就必須要好好的鍛煉才行，根據(jù)上面的方法好好做，然后持之以恒，就會(huì)讓我們感受到比較好的方法，這樣才能讓我們達(dá)到目的。