當(dāng)人們感覺到自己的身體比較肥胖，尤其是大腿很粗的時(shí)候還是經(jīng)常會(huì)陷入尷尬處境的，甚至?xí)员啊⒈^。其實(shí)要想解決這個(gè)問題，完全可以采用一些瘦腿的方法，將腿上的贅肉減掉，就不會(huì)再影響到自己的身材和形象了，不過減肥可是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，那么減肥大腿的方法有什么？

瘦大腿的方法一

高抬腿運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單最有效的瘦大腿運(yùn)動(dòng)之一。將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時(shí)上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時(shí)候雙腿用力，堅(jiān)持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。

瘦大腿的方法二

坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅(jiān)持到大腿感到酸累。然后放松，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)方法可以減去大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦大腿的方法三

瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不錯(cuò)的選擇。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動(dòng)，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個(gè)動(dòng)作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。

瘦大腿的方法四

有些女生其實(shí)并不胖，但是大腿總是腫脹，這可能是大腿水腫。水腫雙腿怎樣瘦腿最快最有效呢。消除水腫雙腿最好的方法是倒立消水腫。在晚上睡覺的時(shí)候，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。

瘦大腿的方法五

伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。

通過上面的介紹，大家對(duì)減肥大腿的方法有什么也都很清楚了。雖然說每個(gè)人的身材都不同，也不可能全都是天生麗質(zhì)的，但是只要能夠在后天生活中養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以逐漸的改善自己的身材，讓形象氣質(zhì)更佳。