腿是最能展示身材的一個部位，擁有一雙纖細修長的雙腿是很多女人的夢想，有人天生就有一雙羨煞旁人的迷人雙腿，有的人就沒那么幸運確偏偏長了一雙令人苦惱的大粗腿，特別是到了夏天，漂亮的裙子短褲都不能穿，自尊心也是相當受打擊的，今天小編就給大家分享一個有效瘦腿的小方法，讓你早日擺脫大粗腿的煩惱。

1.首先以溫熱水泡小腿，水位靠近膝蓋愈高愈好，浸泡約15分鐘，助肌肉放松，后續按摩會更容易。 溫度控制在50°左右，基本就是感覺稍微有點燙即可。

2.選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油，按壓大約50元硬幣份量于掌心預備。首先在掌中輕輕的攤開，然后稍微等一會待按摩油和體溫基本一致。

3.雙手均勻沾取按摩油，小腿前側由上往下、小腿后側由下往上的方式涂抹整個小腿，剩余按摩油帶到腳掌。整個過程持續3-5分鐘左右，最好按摩5-8遍為宜。速度不要太快，要慢慢的撫摸的感覺。

4.從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次，雙手握拳以指節繞腳踝骨兩側畫圈按摩約3~5次換邊做。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。重復整套動作3-5次，要注意過程中，不斷變化姿勢。

5.雙手圈住腳踝，以雙手大拇指由下往上滑推小腿后側下半肌肉，此處為久站最易酸痛緊繃處，可左右手交替滑推1分鐘或至感覺舒緩，再換邊做。同上整套動作重復5-10次，大概用時3-5分鐘。加深按摩效果。

6.針對最容易變成蘿卜腿的小腿肚，用雙手輪流往左右拉撥小腿肚，重復大約1分鐘后換邊做。 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復5次。

7.以雙手輪流由下往上拉提小腿后側從腳踝至膝蓋，幫助肌肉再次舒緩，重復大約1分鐘后換邊做。就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。

上文就是有效瘦腿的小方法，很簡單也很方便，最主要的是很有效果，有了這個方法，相信粗腿美眉們再也不會煩惱了，只要按照小編分享的方法持之以恒的堅持做下去，擁有一雙纖細迷人的雙腿絕不是夢想的。