瘦腿的減肥方法有很多，對瘦腿方法選擇可以根據自身情況進行，這樣對瘦腿也很有幫助，忙碌的上班族在瘦腿的時候，可以選擇簡單方法，復雜的瘦腿方式不適合上班族選擇，同時上班族在時間上也不允許，那瘦腿最快最有效的方法是什么呢，下面就詳細的介紹下。

瘦腿最快最有效的方法：

一、瘦腿膜

1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜

材料：大蒜3個，米醋20ml。

做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。

功效：消除腿部多余的脂肪

溫馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。

2.保鮮膜瘦腿

具體步驟：

step1：在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠，涂好后纏上有彈力的繃帶，涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

step2：把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個姿勢到微微出汗。

溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過汗后用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

二、按摩瘦腿

1.小清新的浴鹽按摩

如今的女性工作太忙，想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。其實，只要睡覺的時候用上浴鹽，就可以解決這個問題啦。而且，帶有磨砂效果的浴鹽能夠快速“拋光”皮膚，用浴鹽后馬上涂上潤膚乳液，讓你的小腿瘦下來的同時更富有光澤。

具體步驟：

step1 把雙腿打濕，先用浴鹽畫圈按摩整腿。

step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩，力度要稍大。

step3 沖洗后涂上保濕乳液，涂的時候要從下往上提拉按摩。

溫馨提示：小腿的老舊角質生成的速度比較快，可以一個星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質軟化，效果更好。

2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下

按摩瘦腿可以改善腿部血液循環，從而消除腿部浮腫，打造緊實美腿。

具體方法：

step1 洗澡的時候，先在腿上涂滿沐浴露。

step2 把一只腳架在洗臉臺上，雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓。

溫馨提示：兩條腿各搓50下。也可以用未煮過的咖啡粉調和按摩油來代替沐浴露。

通過對瘦腿最快最有效的方法認識，在瘦腿的時候都是可以選擇以上方法，不過在瘦腿的時候也要注意要長期的進行，這些方法的使用，都是不能間斷的，瘦腿過程中飲食也要注意，多吃水果對身體排毒有很好幫助，同時也利于瘦腿。