腿部過多的肉肉往往容易讓人看起來非常的臃腫，所以我們一定要想辦法來減掉腿部多余的贅肉才行，不過我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到單獨(dú)依靠一般的運(yùn)動(dòng)是很難減掉腿部贅肉的，有一些朋友運(yùn)動(dòng)后雖然體重有所下降，但是腿部贅肉還是一點(diǎn)變化都沒有，下文我們就給大家介紹一下消除腿部贅肉的方法。

煩惱一：想要大腿部有縫隙！

解煩排憂：

踩腳下蹲 1.盡力張開雙腿，讓膝蓋呈90度，要放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上面一點(diǎn)的位置。

2.保持住1的姿勢(shì)，踮起后腳跟，保持三秒鐘，一組做三次，每天早晚，一天做兩組，效果會(huì)非常明顯哦！

煩惱二：想要矯正O型腿

造成O型腿的原因是由于腿部的內(nèi)側(cè)肌肉沒有得到很好的利用，內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，讓下半身很胖。一定要馬上消除這些贅肉。

解煩排憂：

當(dāng)你在等電梯時(shí)、等信號(hào)燈時(shí)……如果有任何可以站立的機(jī)會(huì)，都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就矯正腿型了。

抱枕下蹲 將抱枕放在兩腿中間，用膝蓋用力，呼氣的時(shí)候彎曲膝蓋，呼氣的時(shí)候伸直膝蓋，早晚各做15次。

煩惱三：想要讓臀部變得小一點(diǎn)

每次穿試穿的時(shí)候，褲子試到臀部就會(huì)……哎呀，卡住了。如果臀圍能變得小一點(diǎn)的話，能穿的下裝就會(huì)變得多起來。

排煩解憂：

按壓臀部 將手握拳按壓臀部。手不要上下移動(dòng)，就一點(diǎn)點(diǎn)這么按壓。一開始的時(shí)候輕一點(diǎn)，漸漸用力是成功的關(guān)鍵所在。

Ball按摩在床和盆骨的地方放一顆小球，靠這顆球的滾動(dòng)起到按摩的作用。左右各30秒，一次做兩組。

在上面的文章里面我們介紹了腿部贅肉帶給我們的煩惱，腿部贅肉的出現(xiàn)容易影響到我們的形象，所以我們要想辦法來對(duì)付這些贅肉，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了消除腿部贅肉的方法，相信大家都掌握了吧。