減肥瘦身這些食物要NG
2017-03-13 10:50:54 來源：360常識網
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導語：MM在安排1周減肥食譜的時候，沒有選對好食材，沒有合理的安排好你的菜譜，沒有掌握好正確飲食減肥的要點，那么減肥還能有效果嗎？MM們要注意啦，減肥瘦身這些食物要NG。
關于飲食減肥食譜，相信MM們都不陌生吧，可是為什么減肥食譜上面說只需1周就能瘦XX斤，你卻沒有呢？理由很簡單，減肥瘦身這些食物要NG你沒有注意?。?/p>
那么在這一周飲食減肥中，哪些食材和調味料是可以食用的，哪些又是禁止的呢？減肥瘦身這些食物要NG。
OK的食材和調味料
1、雞里脊肉，但是要注意由于雞皮上含有較多的脂肪，所以要去掉雞皮才可。
2、魚干或是新鮮的魚肉均可。
3、貝殼，一周你可以吃兩次哦。
4、蘑菇，菌類中含有豐富的礦物營養素和食物纖維。
5、茶，做為減肥中的飲品，零卡路里的茶水是你最佳的選擇。
6、鹽，做為最基本的調味料，減肥中也不鞥少了它。但是最好不要下太多哦。
7、蔬菜，富含膳食纖維的蔬菜，能夠調整你的腸胃功能，防止減肥中出現的便秘問題。
其它：海帶、紫菜等的海藻類食品，曬干的蘿卜，醬油等含糖分較少的食品也是可以的哦。
減肥瘦身這些食物要NG
1、米飯，擁有富含碳水化合物皇冠的它，當然是不可取的啦。
2、面包，面食類的食品中也是含有很多的碳水化合物，所以也不行。
3、肉末，除非是純瘦肉攪拌的肉末，否則是不行的哦。
4、香腸，這種人工加工的食品中含有大量食品添加劑，所以也不行。
5、蛋糕，想這樣的甜品也是不行的。
6、土豆，南瓜這種含有大量蛋白質的蔬菜也不行。
7、番茄汁，這里面含有很多的糖分和食物添加劑，所以也不行。
其它：納豆、豆腐等豆制品，玉米，奶酪，耗油、蜂蜜這些也是不行的哦。
注意：
1、如果是含油分、蛋白質較高的蔬菜也要排除在外哦，像鱷梨。除了這些其它的蔬菜都可以任你選擇。
2、大托羅，鯡魚，鮭魚這些都是含有大量的脂肪，所以選魚類的時候最好選脂肪含量較少的，像草魚。
3、像高湯，這些味道較為濃郁的湯也是不可以喝哦。
