減肥是女性一生追求的事業(yè)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，減肥方法一直在不斷更新不斷改變，但是食療減肥卻一直是很多女性朋友的所喜愛(ài)的減肥方法，找對(duì)自己喜歡的食物，選擇減脂的烹飪方法，減肥就是這么享受的一件事情，今天就跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下十四大減肥產(chǎn)品吧，希望對(duì)您有所幫助！

公認(rèn)減脂效果最好的十四種食物

燕麥片：

是高膳食纖維的食物，而且吸水性強(qiáng)，容易產(chǎn)生飽腹感。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

蘆筍：

蘆筍味道鮮美，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助于緩解便秘，降低血脂及膽固醇，推薦在減肥期間食用。

西蘭花：

西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。

雞蛋：

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

糙米：

糙米是沒(méi)有被精致處理過(guò)的米，因此它保有白米所沒(méi)有的米糠層與胚芽層，而這部分卻含有大量的幫助減肥的食物纖維。此種食物纖維是非水溶性的，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分而膨脹，進(jìn)而刺激腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘并且促進(jìn)新陳代謝。

綠茶：

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。

牛奶&酸奶：

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生，因而具有很好的減肥效果。酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。

牛油果：

牛油果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一種水果，可以促進(jìn)消化、保護(hù)子宮、美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身等等。

雞胸肉：

雞胸肉蛋白質(zhì)很高，但熱量卻是幾乎所有肉類(lèi)中最低的。雞胸肉還有很重要的一個(gè)特點(diǎn)：碳水化合物含量為零。

水：

喝水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。喝水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。喝水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

木瓜：

木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

菠菜：

因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這可令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿能都吸收到足夠養(yǎng)分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。

花生：

花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。

陳皮：

陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

以上就是為您介紹的十四大減肥產(chǎn)品，您是否對(duì)減肥有了新的認(rèn)識(shí)呢?記住減肥這件事是沒(méi)有捷徑的，妹紙們還是那句老話，管住嘴邁開(kāi)腿！不管是流行的減肥食品也好，還是吹得神乎其神的“減肥藥”或許對(duì)減肥有一點(diǎn)促進(jìn)作用，但是想要靠這些東西真的瘦下來(lái)，徹底解決脂肪問(wèn)題，難。減肥無(wú)捷徑，大家需努力。