快走減肥注意事項有什么
2017-04-22 10:45:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動對于我們來說是特別重要的，而且運動的方法特別多，在進行減肥的時候我們最好的方法就是進行運動，也是一種最健康的減肥方法，運動減肥
運動對于我們來說是特別重要的，而且運動的方法特別多，在進行減肥的時候我們最好的方法就是進行運動，也是一種最健康的減肥方法，運動減肥有好多種，有跑步，也有快走，快走的鍛煉是一種對身體最好的運動方法，也是減肥的好方法，不過在進行減肥的時候也要注意，下面一起來了解一下快走減肥注意事項有什么？
注意1，快走之前要先熱身，做做胳膊擴展，兩腿拉伸等動作，身體稍微發(fā)熱，即可快走開始，可以防止身體酸痛等不適。
注意2，快走不等于小跑，不等于慢跑，一定控制自己是要快走，一只腳落地之后，另一只腳才邁步，有兩只腳同時離地的狀態(tài)，就屬于跑了。當(dāng)然，慢跑有慢跑的好處，但與快走是完全不同的。
注意3，快走期間不要間斷，連續(xù)的時間達到20分鐘，40分鐘以上最好。一口氣走下來，不要走走歇歇，停停，效果極其不好，會打折百分之五十。
注意4，快走之后不要立即喝水。否則出汗會更多，帶走身上必要的鹽分。可以等稍微緩一會兒，心率不再猛跳的時候，正常喝水。
注意5，快走40分鐘之后，不要立即突然停下，要改為散步幾分鐘，或倒走幾分鐘效果更好，給身體一個緩沖的過程。
注意6，快走結(jié)束，散步幾分鐘之后，停下來，拍打小腿和大腿，緩解肌肉僵硬與壓力，利于恢復(fù)體力，更利于腿部肌肉均勻呈線條。
以上就是關(guān)于快走減肥注意事項，這也是我們在進行運動的時候防止身體出現(xiàn)傷害的一種方法，另外在快走的時候我們也要注意鞋的合適，不要出現(xiàn)身體或是腳部受傷的情況，另外也要注意跑步的節(jié)奏和時間控制，這都對減肥有影響。
