三文魚便是一種淡水魚食品罷了，但是由于其美味可口的原因，因此喜愛吃三文魚的盆友還是比較多的，自然，這里邊也就包含了一些女性朋友以內(nèi)的。實(shí)際上針對(duì)生理期的女士們而言，在來(lái)大姨媽的情況下是有很多食材是不能服用的。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、經(jīng)期可以吃三文魚嗎
2、吃三文魚會(huì)變胖嗎
3、一天吃多少三文魚適合
經(jīng)期可以吃三文魚嗎
經(jīng)期可以適量吃三文魚。
三文魚含有豐富蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充經(jīng)期女性人體能量和營(yíng)養(yǎng)，并且味道鮮美，能增強(qiáng)女性食欲。富含大量不飽和脂肪酸和花青素，能夠提高女性身體免疫力，增強(qiáng)記憶力，有護(hù)膚美容，延緩衰老功效。含有的大量鉀鈉鐵等礦物質(zhì)，不但有助于女性身體恢復(fù)，還能預(yù)防經(jīng)期貧血癥。生食三文魚雖然美味，但因水質(zhì)問題可能會(huì)出現(xiàn)金屬中毒和寄生蟲病菌侵體的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該保證新鮮來(lái)源，經(jīng)期盡量加熱食用，避免受外界刺激。
吃三文魚會(huì)變胖嗎
適當(dāng)吃不會(huì)長(zhǎng)胖，還對(duì)減肥有利。
在肉食中，海鮮類比禽類熱量低、脂肪含量低，所以吃海鮮的發(fā)胖隱患比吃雞鴨羊牛肉小很多。而且在魚類中，三文魚熱量比較低，139大卡/100g。還有，三文魚的脂肪含量非常低，約7.8克/每100克，且含有各種脂肪酸，起著降血脂和膽固醇的作用，因而被認(rèn)為是肉食中的減肥食品。每100克三文魚中含有7.8克的脂肪酸，大部分是不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的代謝。
一天吃多少三文魚適合
當(dāng)然，不管什么肉，都比蔬菜瓜果熱量大、脂肪含量多，吃多了發(fā)胖的可能性也大。所以，還是要有節(jié)度，葷素搭配，加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)防止變胖。過多的吃三文魚也是不正確的。
100克左右的三文魚熱量約為一碗米飯的3/4，一般食用不會(huì)增加太多熱量攝入，如果本身基礎(chǔ)代謝高或者再練肌肉的人群，一般食用三文魚的量可適量增加，一次可以食用150克左右。
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