在生活中紅薯是很有營養(yǎng)價值的，一年四季都可以吃，吃紅薯有助于排便，也不會導(dǎo)致人體發(fā)胖，紅薯所謂的脂肪比例是比較少的。下面， 我們來看看360常識網(wǎng)帶來的紅薯每天吃多少最健康吧！
全文目錄
1、吃紅薯是減肥還是增肥
2、紅薯每天吃多少最健康
3、烤紅薯和蒸紅薯哪個熱量高
吃紅薯是減肥還是增肥
適量吃能減肥。
紅薯的熱量不算高，100克紅薯的熱量大約是86大卡，且成分中的脂肪占比極少，每天適量食用并不會導(dǎo)致人體發(fā)胖，此外，紅薯還能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝，可有效預(yù)防人體營養(yǎng)過剩，從而達(dá)到減肥的目的。
不過要注意的是，吃紅薯減肥的做法也是非常重要的，若是油炸、放糖或芝士烤制等烹飪的話，會導(dǎo)致紅薯熱量額外增加，吃了后對減肥效果有一定的影響，最好是簡單的水煮或蒸食是比較好的。
紅薯每天吃多少最健康
建議100克以下。
任何食物都是不能過量食用的，就算是吃的是青菜，盡管熱量不高，但是吃太多的話，對腸胃也是不好的。在《中國居民膳食指南（2016）》中建議到，每人每天吃50-100克的薯類食物即可，大約是一個小紅薯的重量。
因為紅薯中的含糖量比較高，吃了紅薯后會在胃部產(chǎn)生發(fā)酵，從而導(dǎo)致分泌胃酸增多，繼而有可能產(chǎn)生燒心，反酸的現(xiàn)象，所以在食用紅薯的時候要注意不要一次食用過多。
烤紅薯和蒸紅薯哪個熱量高
烤紅薯熱量更高。
烤紅薯和蒸紅薯相比較，烤紅薯的熱量會更高，因為蒸紅薯的時候，其中的營養(yǎng)保留比較完整，也不會出現(xiàn)水分流失的情況。而烤紅薯時，紅薯中部分水分會蒸發(fā)，但糖分不會改變，所以糖分含量就會相對升高，因此整體的熱量會增加。
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