養(yǎng)生從晨起開始
2017-02-06 17:46:43 來源：360常識網
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導語：坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，從耳朵兩側到頭頂，反復數十次，這樣可以促進頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā)、白發(fā)等惱人癥狀的產生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。
養(yǎng)生從晨起開始
養(yǎng)生從晨起開始
睜開眼先搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼之后，我們都習慣用手揉眼睛，這是一個好的習慣，但這還不夠，在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。搓臉時，可以從眼睛周圍開始，不斷地擴大范圍，重復揉搓，能夠促進面部的血液循環(huán)，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預防感冒，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。
眼睛左顧右盼
慢慢地轉動眼球，可先左右，后上下，不停地轉動幾十次，這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來，有助于增強視力，減少眼疾的發(fā)生。
輕叩牙齒
閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數次，這個動作能促進口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達到清潔口腔提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。
挺胸呼吸
平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復數次，可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有健腸胃、促消化作用。
按摩梳頭
坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，從耳朵兩側到頭頂，反復數十次，這樣可以促進頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā)、白發(fā)等惱人癥狀的產生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。
蒙耳彈頭
坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持彈10次以上，可以消除疲勞，預防頭暈，還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。
