嗜喱、盆浴、按摩……世界各地的傳統中，清潔都是令身體輕松舒適起來最基本的方法。我們在其中精選了7種不同文化的清潔習慣，你可以毫不費力地將它們融入到自己的生活當中，令自己的身身體獲得愉悅。

中國內地——足療

通過按摩腳部的穴位來刺激各個穴位相關的器官。如果是要達到排毒的效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，從而減輕全身組織的負擔。

在家里：肝部對應著右腳的腳底部分，包括很大的一塊區域，直到腳中指、無名指和小指的根部。從腳跟到腳趾，自下而上按摩此部位，按摩時手平行腳底，垂直用力。注意不要在飯后進行。

塔希提——磨砂膏

在太平洋的島嶼上，人們用細砂去掉皮膚表層的角質，同時由于身體組織的三分之一廢棄物都由皮膚排出，這樣做可以柔和有效地為身體減輕負擔。

在家里：全身每周去一次角質，自下而上，從腳底到臀部，從胳膊到頸部，再到腹部。

日本——泡溫泉

日本南部的別府素有溫泉之鄉的美譽，這里的溫泉富含礦物質。在這里泡溫泉，出汗的同時身體得到凈化。這種人工發熱療法可以促進各個器官的運轉。

在家里：每周在晚上泡熱水澡（39 ℃）兩三次，每次20分鐘左右。洗澡后盡快擦干身體，穿上浴衣，然后靜坐或平躺一段時間。

摩洛哥——嗜喱

摩洛哥男女愛泡澡堂可以說是遠近聞名的傳統了。甚至有人說，摩洛哥女子之所以美麗曼妙，其秘訣就在于她們愛泡澡堂，幾乎每個禮拜都要三五成群聚在澡堂里閑話家常。而今的摩洛哥人更習慣用一個半小時來享受土耳其浴。浴室內的高溫會使人大汗淋漓，之后再用溫水或冷水淋浴全身，達到清除污垢，舒活筋骨，消除疲勞的目的。在土耳其浴之后，摩洛哥人將全身涂上天然橡膠，隨著混合物的大量排出，血液循環會更加活躍，心臟也充滿氧氣。

在家里：我們無法進行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纖維的刷子按摩身體5分鐘。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循環。

英國——熱水

英國人非常注意體內的清潔，他們只用熱水就可以做到。這樣有助于發揮肝和腎的排毒功能。

在家里：白天的任何時候，最好是清晨一醒來就空腹喝一杯熱水。白開水即可，如果是對口感挑剔的人，可以將檸檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的開始。

中國西藏——旋轉

藏醫認為，身體中共有7個能量中心。當它們運轉不好時，生命的流量就會放慢，疾病就很容易入侵身體。旋轉有利于恢復各個組織的能量。

在家里：在一塊寬敞的空間內，直立站好，雙手舉起平行于地面，然后順時針方向開始旋轉，直到頭暈為止。要求自己每天多轉一圈，經過練習，你可以每天轉上20圈。

印度——刮舌

這是印度艾烏微達（Ayurveda）醫學最基礎的方法之一，通過刮舌達到刺激消化系統的作用。這是因為舌頭上的味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛，對于消化與吸收十分有利。

在家里：起床后空腹，使用刮板（可以在食品店或藥房買到）或小勺輕輕地由后向前刮舌頭表面。每天進行20秒可以幫助排除毒素，祛除口臭。對于經常習慣熬夜或是吸煙的人來講，不失為改善口氣的一種好方法。