夏季睡覺五個大禁忌
2017-07-05 11:17:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質(zhì)量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人群睡一覺醒后，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會
夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質(zhì)量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人群睡一覺醒后，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭，白天工作及學習更顯得乏力。那么，夏季睡眠都就要注意什么呢？
一：入睡后忌開電風扇
在人在入睡后往往血液循環(huán)會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發(fā)感冒。
二：忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
三：忌用涼水擦席子
不少人認為，用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼度，同時可用電風扇將其吹干，方可安然入睡。
四：忌睡前大量運動
平時多參加運動能有改善睡覺的作用，但是不應(yīng)等到夜深人靜時才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應(yīng)要睡前四小時進行。
五：忌睡地板
在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發(fā)風濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。
