你可以健康地生氣
2017-07-05 12:09:32 來源：360常識網
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導語：（一）一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留馀地，給對方下臺階。
（二）出氣娃娃：生氣
（一）一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留馀地，給對方下臺階。
（二）出氣娃娃：生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或著打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉移作用。
（三）上健身房：運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。醫學`教育網搜集整理可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。
（四）呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進式肌肉放松運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。
（五）補充維生素：維生素B6有助于防治經前期抑郁癥，適度補充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。
（六）教你健康地生氣的方法包括化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧！
