人們?cè)絹?lái)越追求健康生活，希望可以延緩衰老，來(lái)延年益壽，但是人們很多的不良習(xí)慣卻與之背道而馳。你有以下這些壞習(xí)慣嗎？如果有，請(qǐng)盡快改掉，避免它對(duì)您造成的傷害加倍。

盡管人人都向往健康長(zhǎng)壽，但是有許多人不注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具有一些不良的嗜好，危害身體健康，容易變得衰老。

1.煙癮大且酗酒者

這類(lèi)人每天抽煙少則一包，多則數(shù)包，從早到晚煙不離口，甚至晚上睡醒時(shí)還得抽上一根。飲酒(烈性酒)是他們的另一種嗜好，中、晚餐從不斷酒。遇親友約會(huì)、赴宴，則常飲至酩酊大醉。他們對(duì)煙酒之害不是一知半解，就是置若罔聞;由于煙酒的慢性中毒，他們?cè)?0歲左右，多數(shù)已患上慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、動(dòng)脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病因素;飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化早期癥狀等重要致病因素，且與多種癌癥有關(guān)。因此，要想健康長(zhǎng)壽，首先應(yīng)主動(dòng)戒煙、少飲酒。

2.過(guò)食性肥胖者

有的人在良好的物質(zhì)條件下忽視了建立合理的生活方式，于是產(chǎn)生兩大致命弊端：一是吃得太多太好，餐餐追求肥甘美味，造成大量膽固醇、三酰甘油和糖類(lèi)堆積;二是體力活動(dòng)太少，出門(mén)坐車(chē)、上班開(kāi)會(huì)或在家上網(wǎng)、看電視，一坐就是幾個(gè)鐘頭，唯獨(dú)缺乏體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。攝入的大量蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)在體內(nèi)被氧化所產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)多于腦、體力勞動(dòng)所消耗的熱量，從而使身體逐漸超重、肥胖。高脂飲食帶入大量膽固醇，它們將逐漸沉積在動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈等重要部位發(fā)生漸進(jìn)性粥樣硬化，為心腦血管疾病埋下了禍根。

國(guó)外研究報(bào)道，肥胖癥要減壽10-20年。令人擔(dān)憂的是：我國(guó)人群中各年齡組超重、肥胖比例尚在上升，“建立良好的生活方式、控制高脂飲食、開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)”應(yīng)該真正成為每個(gè)人的行動(dòng)指南。

3.疑病及濫用多種藥物者

老年人常易患多種疾病，故老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，符合“有病早治、無(wú)病早防”的原則。但有些人總是今天懷疑得了這種病，明天懷疑患了那種病，還經(jīng)常自作主張地用藥，包括進(jìn)行各種保健品查詢(xún)。結(jié)果，身體不但沒(méi)有起色，反而導(dǎo)致體質(zhì)日衰，個(gè)別的甚至發(fā)展成抑郁癥。要知道，因疑病及大量盲目用藥，整日自困在疾病的恐懼之中，當(dāng)然會(huì)比常人衰老得更快。

4.大腦不用、四肢不勤、飽食終日、無(wú)所用心者

“用進(jìn)廢退”是生物界的普遍原則，同樣適用于人。例如：老年癡呆癥患者，低文化程度者偏多，而勤于用腦者大多到高齡階段還能保持較好的智力;高齡而喪失生活能力者，多屬不愛(ài)體力活動(dòng)者，下肢肌肉過(guò)早萎縮退變。

這些事實(shí)給我們啟示：一個(gè)人一輩子應(yīng)該勤勞奮發(fā)。即使是退休了，也應(yīng)該繼續(xù)參與社會(huì)，如上老年大學(xué)、參加文娛活動(dòng)，還可以協(xié)助家務(wù)、培養(yǎng)后代。只有擁有積極的生活方式，才會(huì)健康長(zhǎng)壽。

總結(jié)：健康的生活是需要我們自己去營(yíng)造的，不是靠別人給與你的，請(qǐng)珍惜你現(xiàn)在美好的生活，改掉哪些危害你健康的壞習(xí)慣，不要給與疾病，傷害你的機(jī)會(huì)。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：崔龍宇，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。