人體內會自動把不能排除體外的毒素積累下來，這樣你體內的毒素越積累越多臉色也會暗淡無光。哪些方法可以幫你排除體內毒素呢？

纖維質食品：纖維質食品具有解毒的功效，多吃有助于消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

綠豆湯：綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

多喝水：每天保證兩公升的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。

下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

排毒養顏茶：體內不斷積累毒素，會出現便秘、座瘡、色斑等嚴重危害皮膚質量的現象，更嚴重的還可能導致腎臟、肝臟負擔過重，會提高各種病癥產生的概率。所以，平時生活中，注意多吃一些膳食纖維較高的水果、蔬菜等，可以起到幫助緩解的作用。

如果較嚴重的話，建議再配合一些輔助方式進行排毒，如喝古香草排毒養顏茶。古香草排毒養顏茶，是溫和的花草茶，是不會對人體產生副作用的。而且，在排毒的過程中，除了希望它對身體有保健調養的功效之外，還可以緩解一下生活的壓力。

地瓜：秋冬吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。

地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

山藥：山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習壓力較大的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統。

醋：研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便秘。

冬季排毒 女性要常吃這6種食用品

牛奶

牛奶很多人以為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，實在，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、往肝火。

中醫以為牛奶性微冷，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“往火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

需要留意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫經常用來解多種食用品或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

很多人在進食肥膩、煎炸、 熱性的食用品之后，很輕易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以消除多種毒素。

適合癥狀：很多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食用品之后，輕易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以消除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調進蜂蜜飲用，排毒養顏 功效更佳。

海帶

味咸，性冷，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食用品。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

【推薦食譜：海帶排骨湯】

1、將海帶浸泡后，放籠屜內蒸約半小時，取出再用凈水浸泡4小時，徹底泡發后，洗凈控水，切成長方塊。

2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，進沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。

3、凈鍋內加進1000克凈水，放進排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇往浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒進海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀往姜片、蔥段，加精鹽調味，淋進香油即成。

豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容 的功效。

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵進人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易于毒素排出體外。

適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是逐日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

食譜推薦：韭菜豬血湯

1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用。

2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。

3、高湯煮開，放進酸菜絲煮5分鐘，加進豬血煮3分鐘，加調味料，起鍋前放進韭菜段即可。

貼士：假如用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當作肉料來享用。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏 的佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、自然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很輕易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容 養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

黃瓜

味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食用品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能智能美白 肌膚，使其保持彈性，抑制玄色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為贅肉，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

假如你較輕易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

【食譜推薦：三味黃瓜】

1、將黃瓜洗凈，往頭尾，切絲;青椒往蒂、往籽，洗凈，切絲。

2、將黃瓜絲放進盤中，撒上鹽，攪拌均勻。

3、鍋置火上，放進花椒油燒熱，放進青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可。

總結：看完文章現在都知道哪些方法可以排出體內毒素了吧，這些毒素積累在你的體內不僅會使你的臉色暗淡無光痘痘還會越長越多。