近年來，乳腺癌的發病率直線上升。乳腺癌已成為女性健康的首位敵人。發病年齡也逐漸年輕化，更年期婦女更容易得此病。下面來盤點一下對乳房有保健作用的食物吧。

乳房保健多吃9種食物：

1、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗

大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。

5、芒果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

6、 綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

7、海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。

8、大豆食品

對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。 天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。此外，異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。

9、紅皮果蔬

專家經過研究，發現“紅皮”水果和蔬菜可以預防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預防乳腺癌。

其實，乳腺癌早期可以通過自測發現的

1、乳房腫塊

腫塊是最常見的乳腺癌的早期癥狀。大多數患者常無意中發現乳房無痛性、質硬、邊緣不規則、表面欠光滑的腫塊，少數患者伴有不同程度的隱痛或刺痛。常被患者誤認為是炎癥或經前期生理性的乳房變化，而喪失警惕，延誤診治。

2、乳頭溢液

乳腺癌溢液的性質多為血性、槳液性或水樣，同樣是常見的乳腺癌的早期癥狀。稀薄的血性溢液多數為癌。乳頭溢液中乳腺癌的發生率隨年齡的增大而增加。

3、淋巴結腫大

早期的隱匿性乳腺癌，常以腋窩淋巴結腫大為初發癥狀，而乳腺檢查摸不到腫塊。乳腺癌可轉移到腋窩淋巴結，鎖骨上下淋巴結及對側腋窩淋巴結。屬于個例乳腺癌的早期癥狀，一般檢查不易發現。

4、皮膚改變

乳腺癌侵犯腺體與皮膚之間的韌帶使之萎縮，可出現皮膚凹陷，這也是早期乳腺癌癥狀表現。若乳腺癌細胞阻塞了淋巴管，造成皮膚水腫，毛囊處凹陷，皮膚呈桔皮樣改變，這已是晚期乳腺癌的癥狀表現。

此外，雌激素是乳腺腫瘤發病的先決條件之一。乳腺癌的發病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，生育期、更年期是女性乳腺癌的高發階段，使用雌激素替代治療超過10年以上的婦女應密切監測，有條件的應進行基因篩查。

結語：乳腺癌只要早發現早治療，不會像想象中那樣難以治愈。每個月一次的乳房自測是必不可少的。一旦發現一樣應該立即就診，以免延誤病情。