我們都知道早上六點起床最好、中午十二點中午飯、晚上十一必須要睡覺，那么你可知道為什么我們要遵守這些的養生規律呢？一天二十四小時我們要如何養好自己的身體？現在就隨小編一起來具體了解下吧！

十二時辰養生法

網上的養生方法各種各樣，形形色色，那么問題來了，養生方法那家強？對于這個問題今天360常識網小編就給大家講講十二時辰養生方法，只要你能按它的時間走那么你一定可以養出棒棒的身體。

【1～3時】

肝經——車間主任

此時，膽經已把原材料運送到位，肝經這個車間主任就開始指揮肝臟車間進行生產加工了。身體就會自動將這些白天采購的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機能(陽)。短短的兩個小時時間里，肝經要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫所說的氣血。

如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

一旦發現此經脈虛弱的話我們可以適當服用些維生素A、B、C或者碳水化合物，效果不錯。

【3～5時】

肺經——財務總監

肝經生產出成品(氣血)后，要按需分配給各條經絡。肺經就像一個財務總監，負責把大量化合物分配給不同經絡。肺經發放給其他各經絡的氣血，其中一部分是用來修補各經絡所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統的修補非常重要。若此時還在熬夜，肺經無法安心工作，就不能合理地給各經絡及組織器官劃撥財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。

如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E。

【5～7時】

大腸經——清潔工

此時是以陽化陰的階段。大腸經利用得到的陽氣清理體內廢物，大腸經與膀胱經都是排毒的經絡，但膀胱經是通過汗液、尿液等載體排出液態的毒素，而大腸經主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應了身體的自然規律，所以古人倡導晨便是有道理的。

如果發現這條經脈虛弱的話，你可以適當服用些維生素A、鈣、鎂、纖維等物質，有很好的療效。

【7～9時】

胃經——原料采購員

大腸經做完“清潔”之后，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經全部清空，準備讓胃經來重新采購原料了。此時，胃經有最強大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進食最合適。所以，一天之中，早餐也應該是吃得最好的一餐。

如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

【9～11時】

脾經——運輸工

吃完早餐后，原料都已經采購充足，脾經這個運輸工就要將獲得的原料運化到它們該去的地方，各就各位。脾經虛弱多和水土、飲食結構有一定的關系。脾經虛弱，運貨能力就較差。

如果此經虛弱，可服用胡蘿卜素、蛋白質。

【11～13時】

心經——廠長

中午時段心經當令，心經的一個主要工作就是修補其主導器官——大腦及神經系統。修補的方法是午睡。另外，因為下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

如果此經虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

【13～15時】

小腸經——分揀員

短暫的修補過后，原料被運送至小腸經這個分揀員處，因為食物中有很多成分不全是對人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要干的就是把這些原料進行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養或被分揀成垃圾。

如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

【15～17時】

膀胱經——入庫質檢員

原料被分揀后，需要通過膀胱經運送，膀胱經是十二經絡中重點負責排毒的經絡，膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處，同時把垃圾運送出體外。

如果此經虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質。

【17～19時】

腎經——保管員

如果一個工廠采購的原材料不經入庫直接發放車間，生產肯定造成混亂。所以，被運送至此的原材料需要腎經一一登記造冊，然后安排入庫事宜。腎經這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養收”的高度。

如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

【19～21時】

心包經——鍋爐工

這個時間段是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時候，但此時人們開始吃晚餐，由于此時腎經下班，再采購的材料無法入庫，只好通過別的經絡代為保管，這樣一來就會增加身體負擔，所以專家建議晚餐少吃即可。

如果此經虛弱，可服用EpA(魚油的主要成分)、維生素E。

【21～23時】

三焦經——出庫質檢員

此時，身體要將白天采購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經作為出庫質檢員來二次把關，把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反應中制造出來的垃圾和毒素，再一次進行清理。所以三焦經是另一條重點排毒經絡。

如果膽經和三焦經同時虛了，最易引起的一個問題就是微循環差，表現出來的癥狀就是特別怕冷。可以刺激足臨泣和中渚穴緩解。

如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素C。

【23～1時】

膽經——領料員

此時，人體內的陰氣達到頂峰，陽氣開始生發，是以陰養陽的階段。白天，人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質(營養元素)，到了此階段，膽經就充當領料員的角色，它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間里，讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

如果此經虛弱，可用銀杏葉泡水喝。

中醫解讀：如何時辰養生

中醫養生講究順時養生，每天24個時辰，我們的養生工作也應不同，這樣才能起到更好的保健功效，下面就為大家介紹十二時辰養生法，一起來學學吧。

卯時：早起上廁所

時間：5~7時

對應經絡：大腸經

醫生解析：5~7時是大腸經最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物水分與營養，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標志。

養生之道：早晨起床，一定要排便，排出體內的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也到廁所去蹲一蹲，養成一個良好習慣。

辰時：不吃早餐胃生病

時間：7~9時

對應經絡：胃經

醫生解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，就容易引發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。

養生之道：7~9時要吃早餐。很多人擔心吃早餐會引起肥胖，其實如果在這段時間內吃早餐，最容易消化，因此不會發胖。早餐一定要吃好、吃飽，避免脾胃沒有可以消化的東西。

不吃早餐者一定要改變習慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。

巳時：減肥最佳時間

時間：9~11時

對應經絡：脾經

醫生解析：巳時的脾經最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調度”，又是人體血液的統領。中醫認為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好，就可以順利地消化和吸收。

養生之道：對女性來說，健脾還可以減肥、美容。在這個時辰內要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當敲打脾經，多多走動，疏通經脈。脾經在小腿內側， 主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。

另外，早餐吃豆漿、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

午時：養心最佳時間

時間：11~13時

對應經絡：心經

古代的人養生，很多人會選擇練“子午功”。對于練氣者而言，午時正是練“子午功”的大好時機。什么叫子午功？中醫理論里，心為火，腎為水。

養生者一定要讓腎水經過陽氣的運行后再往上走，讓心火走到腎那兒去，所以講究心腎相交，其實就是心的火和腎的水要相交，這樣才能補充陽氣、調養五臟，同時有助于睡眠。午時是天地氣機的轉換點，所以稱為“子午功”。

醫生解析：這個時辰內，心經最旺。“心主申明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，可以養神、養氣、養筋。為什么心臟很少會長腫瘤？因為中醫理論認為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。

養生之道：這個時段，最好能夠小睡片刻，哪怕打個盹也好。這對于養心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛，所以午時一定要休息。

未時：少動促消化

時間：13~15時

對應經絡：小腸經

醫生解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內營養調整的時機。

養生之道：這個時段該如何養生呢？消瘦的人士在這個時辰內得特別注意保養。想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養的吸收。吸取充足的營養后，才能長胖。

另外，小腸對人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”，這已在現代醫學中得到驗證。人體內的腸系膜細胞占據了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退。醫生建議，動物內臟或太肥膩的食物要少吃。

申時：不要憋尿

時間：15~17時

對應經絡：膀胱經

醫生解析：這個時辰的膀胱經最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。水液是指沒能量的水，津液是指有能量的水。

當水從腎臟進入膀胱時，還是有氣和能量的，膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走，轉成津液繼續在體內循環，只留下沒能量的水液。所以，膀胱是一個很容易生發熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。

養生之道：這個時段不要憋尿，無論再忙也得排泄，把廢物排出體外。經常坐辦公室的人，沒事就揉揉小腿，對膀胱經很有好處。

另外，膀胱經氣化以后，一部分的氣會往上走，往上走的氣會到達大腦，所以這個時辰是學習和讀書的好時間，學習效率也是相當高的。

另外，膀胱經氣化也需要原料，所以這個時段最好多喝水，多吃水果。

結語：身體對時間是很敏感的，如果你在規定的時間內不吃飯、不休息、不運動等都會給它帶來不良后果，今天小編給大家仔細分析了關于十二時辰養生的方法與注意事項，如果對你有幫助那可要收藏起來哦。