過節(jié)了，你是不是又一不小心喝多了呢？中華的酒文化源遠(yuǎn)流長，我們在這樣的環(huán)境中不斷的被熏陶著，難免會(huì)受其影響，一些人貪杯也在情理之中。而過猶不及的后果也是可想而知的，我們都知道“喝酒傷肝”，卻有時(shí)無能為力。在放縱自己身體后的這段時(shí)間當(dāng)中，一系列的“后遺癥”接憧而來，首當(dāng)其沖的便是肝臟問題！

肝臟作為解毒系統(tǒng)中極為重要的一環(huán)，它的重要性是無可厚非的！而肝臟的解毒和排毒能力也不是一直都能保護(hù)人們的身體，它總有脆弱的時(shí)候，尤其是體內(nèi)酒精量“過載”。而此時(shí)就需要一些其他方式來“支援”。

我們今天為大家講的便是如何在節(jié)后科學(xué)的護(hù)肝，而護(hù)肝最有效的方式并不僅僅是有簡單藥物保健，亦或是一些特定食材的功效，有這樣的幾種方式足以讓你在護(hù)肝路上輕松而又實(shí)用！

針對性的飲食

“病從口入”，相信沒有人不知道這個(gè)道理！而飲食調(diào)理作為一種非常健康的養(yǎng)生方式也是越來越受到歡迎，同樣作為“衣食住行”之首，也同樣驗(yàn)證了它的重要性！而在護(hù)肝方面，含糖的食材是肝臟的最愛！

這是大部分人都不知道的養(yǎng)肝秘訣：糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長期處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能;而且，糖能合成一種叫做肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。

而含糖類的食材就不得不提到蜂蜜了！蜂蜜對肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供充足的能量準(zhǔn)備，刺激肝組織的再生，起到修復(fù)損傷肝臟的作用;蜂蜜含有的葡萄糖和果糖，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能和肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到增強(qiáng)肝臟功能及抗感染能力。

強(qiáng)制性的睡眠

人體就像一個(gè)機(jī)器，總有工作和休息的時(shí)候，而大多數(shù)人最喜歡的當(dāng)然便是休息了！而如今休息的方式卻不僅僅指的是睡眠那么簡單，瘋狂的享受人生才是如今生活的主題，而更突出的便是夜生活。

夜生活事實(shí)上便是在瘋狂的透支生命，而且對身體的傷害是加倍的。我們知道，人的睡眠是非常重要的，不僅僅是讓疲累的身體獲得一絲喘息以及身體的能量恢復(fù)，同時(shí)也是身體各個(gè)器官的逐漸調(diào)理直到恢復(fù)。

而研究發(fā)現(xiàn)，許多人在度過夜生活的時(shí)間，本是人體進(jìn)入深睡眠的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)恰好也是人體養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。如果長時(shí)間熬夜或者過度的夜生活，那么肝臟就不能很好的恢復(fù)，最后肝臟的受損將在所難免。

適時(shí)控制體重

“每逢過節(jié)胖三斤”，這是多少人傷心的過往！卻也是難以抗拒的時(shí)候，大魚大肉、各類小吃和美食“絡(luò)繹不絕”的送上門，體重往上躥升也是在所難免。

而體重過重也會(huì)讓肝臟工作變得更加辛苦，俗話說“一心不能二用”，肝臟的精力也是有限的，體重的異常也會(huì)分散肝臟的精力，所以人罹患脂肪肝的幾率也會(huì)逐漸升高。而一旦全身脂肪減少，那么肝臟的脂肪也會(huì)變少，肝臟健康也不再是難事。

而控制體重的最好辦法便是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不僅僅是對肝臟，運(yùn)動(dòng)對全身的器官和組織的保健都是很有效的！而推薦大家的便是散步。

散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”;運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜安排在晚上，此時(shí)人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。

如何確定運(yùn)動(dòng)是否有效果呢？每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。

在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

結(jié)語：保護(hù)肝臟可謂是人人有責(zé)，作為人體的排毒和解毒器官是無可替代的，而生活中往往做的最多的事情便是傷害肝臟后才知道“亡羊補(bǔ)牢”！今天通過本文的介紹，相信你對如何更好的保護(hù)肝臟又有了許多新的認(rèn)識，祝愿大家都有一個(gè)好的身體！