對于很多辦公族來說，一天中絕大多數時間都是坐著的，工作時間除了上廁所幾乎從不動彈。這也是為什么現在頸肩、腰椎疾病開始逐漸年輕化的重要原因。而久坐的危害，大大超出我們的想象。下面，就和360常識網一起看下，關于久坐危害及健康辦公方式的相關知識吧。

久坐的危害如下圖：

久坐從頭到腳傷害你

1.久坐傷腦。

因為久坐時下肢基本處于靜止狀態，血液循環就變慢。繼而引發腦供血不足，注意力和記憶力自然下降。讓人陷入越坐越低效的狀態。

2.久坐傷骨。

首先是頸椎。據美國紐約脊柱外科和康復醫學主任KENNETH K. HANSRAJ率隊研究得出，久坐伏案時，頸椎越往前傾斜，傷害就越大。當傾斜60度時，壓力為60磅（27.2公斤）。

其次，久坐還傷害脊柱和腰椎。《生命時報》記者曾就此問題采訪北京大學第三醫院骨科副主任醫師蔡宏，蔡醫師解答到，坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力。可想而知，久坐易引發腰椎疾病。

3.久坐誘發致命慢性病。

這絕不是危言聳聽。

久坐使血流變慢，脂肪消耗減少，血管疾病高發。英國倫敦大學流行病學與公共衛生學院研究發現，每天坐著看電視或用電腦超過2小時，罹患心臟病幾率增加125%。也有研究發現每天多坐2小時，結腸癌風險增加8%。

久站辦公既不現實也不合理

隨著媒體的宣傳，越來越多的人意識到久坐的危害，但人們往往矯枉過正，改久坐為久站。但是久站不僅難以堅持，也會出現健康問題。

首先，長時間保持不動，會令下肢血液循環欠佳，導致下肢腫脹，甚至和久坐一樣可能會誘發靜脈曲張，此外關節持續受壓缺少保護也會導致關節磨損。

其次，直立時整個頸肩背都處于僵硬狀態，如果保持身體在一個直立位太久的話容易造成肌肉勞損，若站立姿勢不當，還會使腰椎因過度彎曲而產生后背疼痛，嚴重影響工作效率。

另外，長時間站立不僅容易引起腳痛等問題，還會引發下肢靜脈曲張等問題，所以站立式左右腿要經常交換中心，特別是要注意坐站交替。

健康辦公方式：坐久了站一會

聽聽國外研究機構和政府機構的聲音吧：

英國公共衛生部門：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助于預防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。

英國切斯特大學科學家：每天站立辦公3小時，可以消耗144卡路里，一年下來可以減掉3.6千克贅肉。

美國德州A&M大學健康科學中心：相比一直坐著辦公的工作人員，擁有站立式辦公桌的工作人員的效率要高出46%。

由此可見，站立辦公并不是一直站著，而是坐站交替進行。通過網絡檢索發現，市面上流行的站立辦公產品也均為可升降的坐站交替辦公桌，如果有需要有條件可以自行搜索并購買使用。