穴位按摩能夠好的幫助我們補氣養(yǎng)血，是非常好的保養(yǎng)方法，對于很多朋友來說，適當?shù)恼{(diào)理肯定是很好了。補氣養(yǎng)生看起來不可思議，但是它的功效卻是非常好的。那這些穴位到底該怎么按摩，感興趣的朋友不妨和360常識網(wǎng)來了解一下，除此之外還可以通過補氣養(yǎng)血的食物來調(diào)養(yǎng)。

穴位按摩最重要的就是要找準穴位，因為這樣效果是最好的。身體的血氣足身體自然而然很棒，所以找對方法養(yǎng)氣補血很重要，堅持按摩穴位就能看到效果。

穴位按摩

其實我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補血的作用。

1、足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補虛、扶正培元之功。

2、血海是脾經(jīng)之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

3、中醫(yī)認為，膈俞為血之會，功善補血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補益虛損的要穴，尤長于補血滋陰。

4、絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。

5、三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，功善于補益氣血，可用于氣血虛弱諸證。

穴位養(yǎng)生法

1、按摩大敦穴

雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太沖穴

雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當?shù)谝?、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背

雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經(jīng)循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。

補氣養(yǎng)血可穴位按摩。取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

拍打足背不僅能幫助我們疏通身體的經(jīng)絡還能幫助我們更好的養(yǎng)生補氣，尤其是女性朋友經(jīng)常疏通身體穴位很重要，還能有效的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況。

關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴

“沖任同源”，所以能夠同時調(diào)理任脈和沖脈。古人認為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養(yǎng)元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會用到這個穴位。

血海專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經(jīng)，脾主運化而統(tǒng)血，所以女性養(yǎng)血，常按摩血海效果很好。

三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會穴，這3條陰經(jīng)又在關(guān)元處與任脈相交，是在婦科中應用非常廣的一個穴位，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

補氣養(yǎng)血的食物

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗

中醫(yī)認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補中益氣、補血養(yǎng)血的功效。清代的《本草崇原》說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養(yǎng)氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

桂圓肉甘平質(zhì)潤，能夠養(yǎng)血安神，補心益脾

黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，何樂而不為呢！另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調(diào)經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

睡眠不好身體就不會好，因為睡眠可以幫助我們的身體修復各種不適，以上介紹的食療方法可以很好的幫助我們補氣養(yǎng)血，氣色足，所以每天堅持吃可以很好的補充身體的氣血。

除了按摩也可以用食療調(diào)養(yǎng)

補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以補血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

結(jié)語：保養(yǎng)身體本身就是非常好的方法，很多時候我們都忽視了自己的身體健康。尤其是女性朋友，對于婚后的女人，如果要備孕的話，肯定是要多了解一下的，擁有健康的身體是我們都渴望的了。穴位的按摩方法可以多試一試，如果效果好的話，豈不是我們的福氣。