養生是比較常見的，養生的方法比較多，在進行養生的時候，需要先對養生方法進行了解，這樣使用才能夠正確，而且養生要長時間進行，短時間的養生，對身體調理沒有幫助，尤其是中老年人進行養生的時候，更是要注意這點，那經絡養生方法是很多人不熟悉的，對經絡養生方法都有什么呢？

經絡養生方法：

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。

針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

鑒于經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復雜，非經專門學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養生之道，現擇其易于掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。

自我點穴

頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

上肢點穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。

艾灸法

灸療

艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據艾灸的操作方法不同，艾灸分為直接灸和間接灸，而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。從效果來說，直接灸效果最好，較之扎針(針灸)效果更佳。但是有一個缺點，就是直接接觸皮膚施行灸法，患者非常痛苦。為了減輕患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改進。首先就是隔上一層東西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。但由于這種灸法還是有痛苦，之后就干脆將艾條懸空，離開皮膚一定距離施灸。這就是現在的懸灸。根據操作方法不同，又分為回旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。

自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。

懸灸上肢穴位：內關。

懸灸下肢穴位：涌泉、足三里、三陰交。

被動艾灸法

被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。

被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。

被動灸法多用于胸腹

部或腰背部，養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。

在對經絡養生方法認識后，進行經絡養生方法的時候，都是要根據以上經絡養生做法進行，但是這些做法一定要到專業的地方進行，不要選擇小地方，否則對身體損害比較大，而且這樣的養生方式不能天天做，這點要注意的。