跑步時(shí)腳踝痛應(yīng)該怎么辦
跑步時(shí)腳踝痛很可能是因?yàn)榻罟抢瓊鸬模灿锌赡苁且驗(yàn)槟_踝關(guān)節(jié)扭到了，所以你們應(yīng)該要停止運(yùn)動(dòng)，改為慢走的方法，去醫(yī)院拍一下片就可以骨骼是否出現(xiàn)扭傷的情況。對(duì)于跑步時(shí)引起的腳踝痛的現(xiàn)象，我們可以在平時(shí)采用藥膏的方法涂于患處，并且采用中醫(yī)療法促進(jìn)血液的流通。
建議用中醫(yī)的療法治療，中醫(yī)的療法是以舒筋活血，促進(jìn)微循環(huán)流暢為主，可用中醫(yī)膏藥貼敷，由于膏藥用于肌表薄貼.因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開(kāi)竅透骨，祛風(fēng)散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過(guò)反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)。
因外傷所致踝關(guān)節(jié)腫脹，如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有拍片子排除骨骼的問(wèn)題，現(xiàn)在還是應(yīng)該拍個(gè)片子看下有無(wú)骨折或關(guān)節(jié)移位.如果骨骼無(wú)問(wèn)題者可按陳舊性軟傷處理.可內(nèi)服活血通絡(luò)的中藥或中成藥，痛甚者加服非甾體類抗炎止痛西藥，并膏藥外治或中藥熏洗或針灸等。
腳踝韌帶、肌肉扭傷造成輕腫要冷敷消腫再消炎。另外，早上消腫下午又腫可能是“脾濕”，是內(nèi)分泌的失調(diào)引起的，你可以去看看中醫(yī)。跑前熱身主要是為了讓身體有個(gè)緩沖的過(guò)程。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外，你的身體弱，想增加體質(zhì)。
跑步時(shí)引起的腳踝痛這種癥狀，我們建議大家在生活中應(yīng)該要多去引起重視，特別是缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友們，你們首先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，接著你們要注意跑步時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一天一天的增加自己的運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵，有助于你們避免腳踝關(guān)節(jié)的扭傷。
