胸部脹痛導(dǎo)致各種煩躁、心情不好，做什么事情都提不起勁來，給生活和工作帶來了一定的困擾。其實，胸部脹痛有可能是心理現(xiàn)象也有可能是生理現(xiàn)象，那么有什么辦法可以改善或消除乳房脹痛呢？到底要怎么做呢？接下來，就由小編給大家說說緩解這個現(xiàn)象的辦法。

可以通過以下那些方式緩解或是預(yù)防胸部脹痛。

一、改變飲食的習(xí)慣：

飲食是很關(guān)健的，有的攝入的營養(yǎng)量過多，就是會產(chǎn)生胸部脹痛，飲食是采用低脂肪且高纖維的飲食方式，多吃一些谷類的食物，比如全麥，還有就是多吃一些蔬菜，以及多食用一些豆類的纖維。

二、按摩乳房：

乳房按摩也是非常重要，不僅對胸部脹痛有一定的好處，還可以預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生！輕輕的經(jīng)常按摩乳房，可以使一些體液回到身體的淋巴系統(tǒng)，要堅持經(jīng)常按摩，對于乳房不適有著很好的改善作用。

三、胸罩要穿穩(wěn)固的：

不要以為穿胸罩只是純粹為了美觀而已，其實還有更重要一點是保護乳神經(jīng)的。我們都知道穿胸罩可以防止乳房變形下垂，其實對乳房也是有著很好的保護作用，特別是在運動的女性朋友，如果沒有穩(wěn)固的胸罩，那后果可想而知。不過當(dāng)然了，在選擇胸罩時，要更多的考慮保健舒適方面，而不是更多的去注重豐胸及可愛等外表因素。

四、吃清淡的食物，不吃太咸的食物：

我們都知道，鹽分是可以使乳房脹大的，所以高鹽類的食物應(yīng)該避免食用或者是少食，特別是月經(jīng)前的一個星期更應(yīng)該避免。

五、采用熱敷：

這種方法是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，一直以來都被廣為流傳下來的，用熱水袋或是熱毛巾，或是洗熱水澡對于緩解乳房脹痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的話，也可以采用冷、熱交替的方法，這樣緩解消除乳房不適的效果也非常的明顯。

六、預(yù)防肥胖：

過于肥胖的女性，乳房脹痛的概率相對是比較高的，如果適當(dāng)減輕體重，對于緩解乳房脹痛也是有著一定的效果的。

除了以上那些要注意的，其實跟人本身的情緒以及勞動強度也是有著非常大的關(guān)系，人的精神狀態(tài)直接關(guān)系到人體體內(nèi)的雌激素水平和內(nèi)分泌，所以一定要保持開朗穩(wěn)定的情緒，精神上減少刺激。

因為不良的情緒或是精神受刺激，都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)紊亂，還有體內(nèi)雌激素水平升高，就會引起身體的一些不適癥狀。

小編提醒廣大女性，更要注意勞逸結(jié)合，不要整天伏案及用筆過長時間，要適當(dāng)?shù)倪M行體力運動，達到勞逸結(jié)合一個良好的狀態(tài)，一個健康的體魄。已婚女性朋友如果堅持母乳，也可以減少發(fā)病的，母乳的話可以降低乳腺增生發(fā)病的機率，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。