高血脂是什么？高血脂癥的侵蝕我們的健康，調(diào)查研究表明，我國血脂異常病人已經(jīng)高達(dá)1.6億人次，這一些人大多數(shù)都沒有比較明顯的癥狀但是一旦發(fā)病卻很有可能會引起傷殘或者死亡的后果，動脈硬化血栓等一些血管性的疾病，當(dāng)自己患有血壓高血脂濃稠的時候應(yīng)該要怎么辦呢？

天津市衛(wèi)生部門去年對1萬多名市民的健康檢測顯示，？a href=“http：//baike.39.net/2000-2800-2804-91/” target=“_blank” class=“blue”》行災(zāi)行男頭逝值募斐雎飾？5.8%，空腹血糖升高比例為16.9%，心臟功能不良檢出率高達(dá)25%，脂肪肝檢出率為24.6%，這些數(shù)據(jù)都與高血脂密切相關(guān)。

血液中的脂肪類物質(zhì)統(tǒng)稱為血脂，是人體重要物質(zhì)，有許多非常重要的功能。高血脂的標(biāo)準(zhǔn)是：當(dāng)血液中總膽固醇（TC）高于5.7mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）高于3.6mmol，甘油三酯（TG）高于1.70mmol/L，就叫高血脂，或稱高脂血癥。

高血脂愛欺負(fù)這些人：

有高血脂家族史者；體型肥胖者；中老年人；長期高糖飲食者；絕經(jīng)后婦女；長期吸煙、酗酒者；習(xí)慣于靜坐的人；生活無規(guī)律、情緒易激動、精神處于緊張狀態(tài)者；肝腎疾病、糖尿病、高血壓等患者。

高血脂損害血管

六大危險因素吸煙居首

一般來說，人體血管表面的上皮細(xì)胞對血管有保護作用，血脂只在血管中流動，但是當(dāng)上皮細(xì)胞被破壞，血脂就會突破屏障，侵入血管壁沉積下來，其危險因素有6種。

第一位：吸煙。香煙中的有害物質(zhì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，增加上皮細(xì)胞間的縫隙。血液流經(jīng)這段血管時其中的脂肪就會通過上皮細(xì)胞的縫隙在血管壁內(nèi)沉積。

第二位：高血壓。過高的血壓使血管上皮細(xì)胞發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機進入血管壁。

第三位：高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）含量過低。高密度脂蛋白膽固醇能夠在血管壁內(nèi)外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來，“逆轉(zhuǎn)血脂在血管壁中沉積的過程”。吸煙、缺乏運動就會使其含量減少。

第四位：早發(fā)冠心病家族史。直系親屬中男性發(fā)病早于55歲，女性早于65歲，可能本人有基因缺陷，血管內(nèi)壁功能不好。

第五位：糖尿病。糖尿病對血管壁上皮細(xì)胞的危害與冠心病相當(dāng)，同樣易導(dǎo)致動脈粥樣硬化。

第六位：年齡。血管上皮細(xì)胞的功能也會隨年齡漸長而退化，當(dāng)男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治。

專家提醒：凡是有以上危險因素的人群，都應(yīng)該高度關(guān)注自己的血脂情況。高血脂的發(fā)病是一個慢性過程，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，等到出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛、胸悶、乏力、口角歪斜、不能說話等癥狀時，離冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重的疾病也就不遠(yuǎn)了。高血脂能夠吃掉和走掉

高脂血癥的人飲食應(yīng)有節(jié)制，在合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，限制高脂肪高熱量食物的攝入，適當(dāng)增加富含蛋白、維生素、纖維素類食物。主食搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜、水果為主。海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動脈粥樣硬化，可以常吃。喝牛奶喝低脂的，不加糖。蛋類原則上每日不超過1個，烹調(diào)時避免油炒、油煎。忌食肥肉、動物內(nèi)臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇高的食物，少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。咖啡因會增加體內(nèi)的膽固醇，應(yīng)注意盡量少喝濃茶、咖啡，并禁服含有咖啡因的藥物。應(yīng)限制總食量，飲食治療應(yīng)持之以恒，才能吃去高血脂。

騰不出時間運動的人，早晚會被迫騰出時間生病。研究顯示，有效的步行可以明顯降低血脂。

要逐漸的增加自己運動的時間，每天步行3公里鍛煉半個小時，進行羽毛球倒走等一些鍛煉，這樣一樣也可以走掉高血脂，在出現(xiàn)問題的時候一定要及時到醫(yī)院里面去就診。