強迫癥犯了怎么辦能緩解？

2017-06-24 16:46:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：強迫癥雖然不會直接給自身的身體帶來傷害，但是一些強迫性的想法及做法，一旦突然發(fā)作就可能會讓精神方面受到極大的不良影響，所以就需要及

強迫癥雖然不會直接給自身的身體帶來傷害，但是一些強迫性的想法及做法，一旦突然發(fā)作就可能會讓精神方面受到極大的不良影響，所以就需要及時采取措施幫助解決。不過可能有許多患者在犯病時會有些不知所措，那接下來就讓小編講解一些有效且實用的緩解方法吧。

1、拋開強迫癥，跟自己對話。到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了 “晚睡強迫癥”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”

2、主動出擊，對抗強迫癥。將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事。

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥。當你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了。

現(xiàn)在大家應(yīng)該都了解到了關(guān)于強迫癥發(fā)病時的緩解措施了吧，這樣對于該病的患者來說，就有助于通過自己的意志力等控制住癥狀的發(fā)展。不過小編要提醒的是，如果情況比較嚴重，最好是去醫(yī)院接受正規(guī)治療，不要擅自處理。