很多人都知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓身體變得更加的健康，但是在生活中有一些人，尤其是青少年總是做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣就容易導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等現(xiàn)象，尤其是對(duì)關(guān)節(jié)以及身體的一些軟組織部位就容易出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象，這樣會(huì)給健康帶來(lái)一定的影響，并且有的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)起來(lái)非常的不方便，那么想要更好的預(yù)防一定要掌握好方法，下面一起了解一下運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法

閉合性軟組織損傷

？ 急性閉合性軟組織損傷是而由于某一刻的受力或非生理性運(yùn)用而導(dǎo)致的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒有相通。

？ 處理原則：

ü 早期：傷后24-48小時(shí)內(nèi)，局部組織缺血，急性無(wú)菌性反應(yīng)劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和緩解炎癥反應(yīng)。損傷后即刻采用制動(dòng)、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理。嚴(yán)禁嚴(yán)傷處按摩和熱療。

ü 中期：損傷24-48后，出血停止，急性炎癥消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復(fù)。此期可持續(xù)1-2周。處理原則是改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝。可采用熱療、按摩、藥物及傳統(tǒng)中醫(yī)藥方法等多種方法交替進(jìn)行，同時(shí)安排小運(yùn)動(dòng)量的功能康復(fù)練習(xí)。

ü 后期：損傷基本恢復(fù)，腫脹、壓痛等局部征象已經(jīng)基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強(qiáng)度和彈性均低于正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達(dá)到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法。

外用藥酒，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷治療。使用時(shí)，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復(fù)按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法，以提高療效。

涂擦?xí)r以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發(fā)揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時(shí)間每次約15-20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。

上面就是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法的介紹，通過(guò)了解以后我們知道每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的調(diào)理和改善作用都是不同的，我們平時(shí)在生活中一定要掌握好運(yùn)動(dòng)的方法和方式，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿著舒適的鞋子和衣物。