長時間的使用自己的眼睛，對眼睛的危害其實很明顯，像是近視，干眼癥等問題，只要大家不注意，過度使用自己的眼睛就會引起類似的癥狀。為了更好的保養自己的眼睛，這些不良習慣，大家一定要改善。微信看多了眼睛又干又澀，電視看多了也會出現這樣的問題。同時，睡眠不足、長期過量使用防疲勞眼藥水也會加重視疲勞。一起跟隨360常識網看看哪些不良習慣習慣會加重視覺疲勞呢？怎么破解視覺疲勞呢？

五種不良習慣會加重視疲勞癥狀

不良習慣一：缺乏睡眠

當睡眠缺乏時，人們可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

專家建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式工作，若可能，記得規律的休息或小憩一下；也可用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷；如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者瞇會吧。

不良習慣二：不當使用隱形眼鏡

對于戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題。

專家建議：讓眼睛透透氣，戴會兒框架眼鏡； 避免戴隱形眼鏡睡覺，盡管它們標榜可以長時間佩戴；用好的清潔護理液；如果佩戴隱形眼鏡時出現眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現分泌物等情況，應立即停止戴隱形眼鏡，盡快就診。

不良習慣三：長時間注視手機

長時間用手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。

專家建議：日常門診中，總會發現越來越多的學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設備，出現視力下降、眼痛、眼干等不適，家長們應控制孩子使用電子設備的時間，提醒孩子用電腦、手機時需每使用20 分鐘讓眼睛休息一下，保護孩子的視力。

不良習慣四：夜間看電視、看書

黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久而久之則易出現視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問題，甚至擾亂生物鐘。

專家建議：如果睡前小讀，記得一定要開燈。

不良習慣五：過度使用眼藥水

90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛產生損害。

專家建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。干眼癥患者挺好選擇無防腐劑的人工淚液。

護眼需做好這四點

1、太陽大時要戴墨鏡出門

陽光中的紫外線長期照射眼睛，會引起翼狀胬肉、白內障和黃斑病變等眼病，所以要選擇能阻擋紫外線的墨鏡佩戴。注意一定要購買能防紫外線的正規墨鏡，劣質的墨鏡戴上后不僅無益反而有害，會加重視疲勞，誘發青光眼。

2、間歇休息

無論是正在讀書的學生哥、上班族還是老年人，在近距離用藥超過1小時后都需要休息時間讓眼睛放松，最好離開座位向外遠眺10分鐘或以上，不僅讓眼睛放松，也能讓學習和工作的壓力稍稍得到緩解。

3、調整電腦屏幕的距離

電腦屏幕最好背對或側向窗戶，避免出現反光。建議眼睛離電腦屏幕距離為50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角，這樣的距離和角度能減少眼睛疲勞的幾率。

4、多吃各種水果

多吃水果，特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜。粗糧、魚肉和雞蛋、多喝水，對保護視力都是非常有益的。