游泳更多的好處是，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長時間面對電腦工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復和骨科專家都認為，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運動。

在炎熱的夏季里，不少愛好游泳的朋友都紛紛走向海灘、游泳池。但是夏天游泳注意事項也不能忽略，想要好好享受夏日游泳的樂趣，首先就要清楚游泳的禁忌與一些緊急處理方法，才能既得輕松又得安全。下面“360常識網(wǎng)”就來為大家介紹夏天炎熱時游泳的禁忌。

游泳的注意事項

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5至2小時。

9、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。

10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。

11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應避免到游泳池內(nèi)游泳。

緊急處理方法：

1、耳朵進水怎么辦

將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進行單足跳；手心對準耳朵堵嚴壓緊，把頭歪向耳朵進水的一側(cè)，然后迅速將手撥開。據(jù)南寧晚報報道，耳朵進水后出現(xiàn)疼痛、耳鳴等癥狀，要到醫(yī)院進行檢查。

2、水草纏身怎么辦

用仰泳方式順原路慢慢退回；平臥水面，使兩腿分開，用手解脫；如果隨身帶著小刀，可用小刀割斷水草；嘗試把水草踢開，或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。自己無法擺脫時，要及時呼救。

3、自救

不要以為會游泳的人就不會溺水，如果出現(xiàn)溺水情況，就應先穩(wěn)定情緒，放松身體，四肢自然放松下垂，讓頭部和后頸部露出水面，直到可以呼吸為止。

4、救人

看見有人溺水，不可貿(mào)然下水施救，而應大聲呼救，并及時拋投漂浮物，如救生圈、水板、泡沫板等，讓溺水者可在水中漂浮。從落水者背后接近救護，如救出后落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。將頭偏斜，撬開口清楚口鼻中雜物，隨后用雙手將溺水者腹部的水按壓排出，進行心肺復蘇或者人工呼吸。

5、溺水者上岸復蘇

溺水者被救上岸后，一定要及時進行現(xiàn)場搶救或邊搶救邊轉(zhuǎn)送醫(yī)院，如馬上撥打120，迅速幫其倒出積水、疏通呼吸道，用人工呼吸助其恢復心跳。

6、手腳抽筋怎么辦

如果在游泳期間出現(xiàn)抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。據(jù)愛尚網(wǎng)報道，如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。